番茄晚餐减肥法 超燃脂1周减15斤

　　三、番茄“杯”

　　番茄搭配蛋白质、钙的芝士，便成为一道营养均衡的美食，这种做法结合了番茄需要与油一起吃，加热吃的特性，充分提高了番茄红素的吸收率。番茄“杯”的番茄酱汁和软软的芝士搭配堪称完美，整个吃下去，营养充足!

　　【材料】(1人份)

　　番茄1个、培根1-2片、番茄汁酱一大勺、芝士块适量

　　【做法】

　　1、将番茄从上面切开，用勺子取出里面的瓢。

　　2、在炒锅里将番茄瓢捣碎，和切碎的培根一起炒。

　　3、再加入番茄酱混合搅拌，使水分蒸发。

　　4、将步骤1中制作好的番茄杯里倒入步骤3制作的馅料。

　　5、将芝士放入杯中，然后再烤箱或者微波炉里加热蒸烧。

　　6、根据个人喜好，再加一些装饰就大功告成了。