养生：揭秘全球公认的18个延寿秘诀/组图

　　10.减肥。

　　减肥可降低糖尿病 、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。

　　11.经常运动。经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁 症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。

　　12.适度饮酒。适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。