-运动后要补水

　　运动后要及时补充水不能等到口渴时才喝水，因为出现明显口渴时人体已缺水2%。

　　运动时应该掌握正确喝水的时间，即运动前、中、后三个不同时段都要补水。运动前先喝150—250毫升的水，运动中每隔15~20分钟需要补充120—240毫升的水，运动后以体重减轻的量补充相应的水，即体重每下降1千克补充1升的水。