每日饮用500mg以上的咖啡(正常的咖啡摄入咖啡量为200mg)，大约3-4杯的程度，可能会造成头痛的情况。因人而异，还可能产生失眠、疲劳等情况。长期饮用咖啡，可能会产生咖啡依赖性，平时我们利用咖啡来醒目、振奋精神。如长期摄入，就可能不会在有作用。如果你有一天发现咖啡对你来说不再管用了，那么你就有可能是咖啡中毒。

　　咖啡中的单宁酸会妨碍人体吸收铁及钙。咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响。咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%，所以如果你的身体缺铁，那么请远离咖啡。

　　我们可以把咖啡作为减肥的良品。但是前提是你必须掌握技巧，计算好咖啡中的糖、奶的含量。在日常生活中饮用速溶咖啡等是会导致肥胖的。虽然它能帮助你消化，但咖啡里含有过多的糖和奶是侩子手，能让你的瘦身计划彻底破灭。

　　你爱喝咖啡吗？咖啡是你生活的必须品吗？爱喝咖啡的你可要注意了，咖啡正在逐步改变你的生活、破坏你的身体，让你越来越胖！