信号四：嘴唇干裂

　　这种症状告诉您，身体需要补充核黄素和

　　烟 酸。

　　健康

　　提示：核黄素(维生素B1)在不同

　　食物

　　中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此，每周应补充1次(2～3两)猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。而

　　烟

　　酸主要来自动物性

　　食物 ，特别是猪肝、鸡肝等。