每每到了冬季的时候，有些人会莫名其妙地觉得心情不好，有些人甚至严重到发展为抑郁症，从而影响到正常的工作、学习和生活。

　　事实上，冬季正好是抑郁症的高发季节，这主要与这个季节我们能得到的日光照射较少有关，而且现在频繁出现的雾霾天气更是加重了这个问题。

　　所以，杭州市七医院情感障碍科负责人王征副主任医师，在近日做客本报第208期名医大讲堂时，就详细介绍了抑郁症的表现，以及当身边人出现抑郁情绪时该做些什么等有关冬季防治抑郁的知识。

　　抑郁情绪持续两周以上就称为抑郁症

　　所谓抑郁，指的是心情与处境不相称的低落，可以表现为从闷闷不乐到悲痛欲绝。有的人表现出对自我评价低，也有些人会表现出厌世、自杀的言语或行为。

　　在互动环节中，有一位网友说自己经常心情不好，算不算是抑郁。对此，王医生表示，很多人都会出现一次性的心情不好，最多只能称之为抑郁情绪。但要是这种抑郁情绪持续两周以上，就成了抑郁症，需要接受专科医生的诊疗。

　　有一位年轻的银行女职员，从小就很好强，什么事情就力求做到最好。只是大学毕业进了银行工作以后，她开始感觉到压力非常大，再加上恋爱了两年的男朋友跟她分手，于是她的心情变得非常糟糕，食欲减退，不愿出门，甚至连自己的本职工作都完成不好。用她自己的话说，那3个月是度日如年。

　　后来，她妈妈实在看不下去，就带着女儿上医院就诊。做了心理测验之后，她已经属于中度抑郁。而据王医生统计：“每年到了冬季，我们医院门诊与病房的抑郁症患者就会增加15%—20%。”

　　懒惰是容易被忽视的抑郁症表现

　　“我们观察一个抑郁症患者，除了情绪比较低落之外，也会有行为上的一些表现，如活动减少，不愿上学，不愿上班等懒惰的行为，而这些行为上的表现往往容易被大家忽视。”王医生说。

　　她最近接诊的患者中有一名高一女生，别的同学都忙着准备期末考试，但她已经不愿去学校有一个月的时间了。据了解，她以前的学习成绩还算优秀，因为中考时没发挥好，没能如愿进杭州的前八所高中，然后父母就花钱托关系，把她送进了省内一所比较好的高中。

　　然而，第一次离开父母住校的小姑娘感觉很不适应，似乎跟周围人的交流也存在一定问题，晚上睡不好，白天就没有精神。注意力不集中，上课听不进，所以成绩越来越差。

　　最要命的是，父母还不理解她，每次考不好就埋怨她，于是她就越想越绝望，甚至有两次想要自杀。

　　王医生说，接诊时她帮这孩子做过一个心理测验，结果显示为重度抑郁和重度焦虑，已经需要住院治疗。

　　“林妹妹”性格的人较易发生抑郁

　　为什么一到冬天人就容易抑郁？王医生总结了天气与性格两方面的原因。

　　一方面是这个季节日照时间缩短，使得生物钟调整困难，从而引起内分泌紊乱而影响情绪，尤其是怕冷的女性，反应会更加明显。

　　同时，冬季经常发生雾霾天气，这层污染物把阳光遮住后，会让我们能接受到的日照更少，从而使得抑郁症的发病率更高。“前段时间，广州有位抑郁症患者跳楼，就跟雾霾有关。看着雾蒙蒙的天空，感觉心情也是灰蒙蒙的。”王医生说。

　　另一方面，冬天的时候，草木枯萎凋零，有的人比较敏感多情，容易触景生情，看着飘落的树叶，也会联想到生命也跟树叶一样，说落就落，于是就开始莫名地悲伤。像“林妹妹”这种性格的人，就很容易发生抑郁。

　　总之，王医生提醒，工作压力大、与外界交流少、性格内向的人，以及个性比较敏感、体质比较弱的女性，这两类人在这个时间尤其需要预防抑郁的发生。

　　-小贴士

　　四招教你防抑郁

　　第一招：太阳好的时候多去户外活动。

　　第二招：天气不好的时候，打开室内所有的灯光，让环境变得明亮，心情也就会变得快乐起来。

　　第三招：多参加活动，可以缓解压力和抑郁情绪。

　　第四招：多吃鱼、肉、蛋等富含氨基酸的食物，以及谷物、粗粮等有助于预防抑郁。