《马卡报》：C罗保持状态的秘诀
2013年，C罗在59场比赛中打进69球，多年来一直能够保持超高进球率，CR7的获得超级射手的头衔绝不是靠运气好蒙来的，出色的身体素质是他成功的根本。2011年国王杯决赛绝杀巴萨，除了那记令人咋舌的超高难度头球之外，很多人更好奇为何经历了100多分钟的高强度比赛后，C罗依然可以保持充沛的体能？《阿斯报》今日就深度剖析了CR7变成绿茵铁人的秘密。
人体就是一架机器，再优秀的零件和配置也需要合理的保养，否则只能使报废的速度加快。C罗曾经说过：“对于一年要面对数十场高强度比赛的我来说，身体恢复比训练更重要。”而在比赛结束后的一个小时内，身体恢复能够达到何种程度最为关键。
据《阿斯报》透露：在比赛结束后，C罗回到更衣室就立即开始自己的身体恢复，他绝对不会像其他队友一样为了欢庆胜利而喝一杯美酒。在经历了高强度比赛后，人体肠胃的吸收能力要强于平时数倍，此时饮酒不仅容易醉，而且对人体受损的细胞恢复相当不利。此时C罗往往都补充一些能够快速恢复肌糖原的饮料或食品，水果比萨是他最常见的选择。赛后第一时间补充营养，能够加速骨骼肌糖原和葡萄糖在人体内的酵解，生成乳酸，为运动后的身体提供强大的后续能量，C罗就会顿时感到疲劳感全无。
在补充完能量之后，C罗会走到浴室，首先在38-44摄氏度的热水中泡五分钟，随后立即进入冷水中泡3分钟，这种冷热水交替的泡澡会持续半个小时。多项医学杂志已经就冷热水浴对运动员的身体恢复进行研究，实践也证明这是一项简单而且实用的身体恢复方法。交替的冷热水刺激可以加速血液循环，在泡澡之前补充的营养能够更快的被人体所吸收，同时这种泡澡方式可以减少受到冲撞的关节的水肿，能够起到消炎的作用。
C罗2013年回顾:年薪荣登世界第一59场狂轰69球
最后C罗会走进游泳馆，在水中畅游20分钟。用于恢复的游泳池的水没有经过氯化处理和紫外线照射，因此对人体毫无伤害。而游泳不仅可以使C罗的身体得到彻底放松，而且还能使心情慢慢平静下来。另外这项有氧运动对于身体糖原几乎耗尽的C罗来说，也可以促进身体部分肌肉的撕裂与生长，间接地起到健美的作用。当回到家里，C罗会再去浴室淋浴5分钟，彻底舒缓自己的神经系统，起到良好的催眠效果，浴室内的蒸汽也可以防止C罗身体脱水。而每一天C罗都保证至少8小时的睡眠，在平稳的状态中进行身体自身修复。
由于多年的保持的运动训练和康复习惯，C罗的身体与这套恢复措施已经完全适应。葡萄牙人在赛后第一时间进行恢复时，大脑皮质运动中枢神经系统就能很好的指挥身体各个系统配合外界的刺激来进行自我调整。C罗的身体恢复方式看起来并没有太特别，主要原因在于葡萄牙前锋的身体素质要远超常人，强大的身体肌肉群不仅能够迸发出超强的能量，而且还能保护好身体的各个关节，一场比赛下来机体几乎不会受到强制性外界损伤或消耗。
而金球奖评选已经进入了倒计时，C罗在12月30日收到了一个好消息。乌拉圭的《国家报》评选C罗为2013年欧洲最佳球员，在这项被视为“南美金球奖”的评选中，C罗共获得了来自120名南美体育记者的投票中的63票，里贝里排名第2获得24票，排名第3的梅西仅获得15票。另外马竞当家射手，西甲金靴大热门迭戈-科斯塔也力挺CR7捧起金球奖奖杯，C罗已经在场内外征服了太多人，包括同城死敌的王牌。
