您也听说过高尔夫健身能帮助您击球更有距离，为了你为了塑造你的体型，虔诚地慢跑，伸展身体-但你在球座上开球的时候距离一点都没增加。究竟是怎么回事？
用尽全力将球开到最远，过去的球员在每轮比赛中也许只有一两次开球会拼尽全力。这种“暴力”挥杆也许可以增加20码的开球距离，不过同时也会损失一定的精确性，所以必须要谨慎。
高尔夫健身课程会增加你的击球距离的人，但是，同时你也要具备好的挥杆技巧，这样你才能把你在力量及柔韧性上的优势发挥出来。
如果你挥杆时会丢失力量的话，并不一定就是因为你不够强壮；可能是你的挥杆有瑕疵。可能你要更仔细地检查你的挥杆动作，找出力量是从哪里泄漏的。 我列出了导致力量流失的7大因素，其中包括如何获得更多距离的方法。
图1
如图所示，重心没有均匀的分布在双脚；这种现象会导致你的上杆过程时，重心起伏不稳，特别是上下半身起伏特别的大，这样在击球的时候，就会很容易的出现打薄或者打深的情况。
图2
当你每次击球设定站姿的时候，球的位置是架在左脚内侧或者是在左脚脚趾的延长线上，杆头摆在距离球后6——8英寸的位置，因为这样的球位会让你充分的发挥出杆身的长度，可以想象这样一来杆头在触击球的时候，你的手臂会是完全的伸展开来的。
图3
如图所示，当你的站姿出现这种情况的时候，首先会导致你的挥杆平面很陡峭，其次是你下杆的时候，会导致你的手臂不能完全的伸展开来，从而使你不能充分的发挥出你杆身的长度，导致你出现捞球或者打不到球的现象。
图4
扎实的站位可以帮你稳固你的下盘；双脚要与肩同宽，或者是比肩略宽，重心是落在脚心处，太靠脚趾或者太靠近脚后跟的话都会导致挥杆失去平衡；
保持脊柱笔直可以让你获得更多的力量；笔直的后背相比弯曲的后背好转动的多，因为弯曲的后背会是你不能够全力击球；
柔软的双手可以帮助你的杆头获得更大的速度；保持你的双手在球杆上放松的状态。如果你握杆太用力。就很容易向内侧陡直的举起球杆。放松双手让你的引杆位置低、半径宽而顺畅，帮助获得逐步的加速。
图5
如图所示，由于手腕没有立腕、直直上杆，会使你的上杆过程蓄不力，是你的挥杆过程充满了无力感，是你的击球变成捞球，影响了你的击球力量，从而大大的缩短了你的击球距离。
图6
如图所示，在上杆过程中，由肩膀带动手臂，这时你的球杆、手腕、手臂连成一气，同时拉开上杆，上杆途中绷起手腕上膛；当上杆后挥到顶点的时候，绷起手腕；后挥时，一开始就是做出绷起手腕的动作。
图7
如图所示，由于你身体重心起伏不定，身体的旋转不充分，就会出现掉杆头，鸡翅膀以及手臂弯曲的现象，这样以至你打薄球甚至可能会出现打不中球的可能。
如果当你上杆至顶点时，如果身体没有正确地转动，你的重心和平衡会过多留在身体右侧， (此时身体形成字母“C”的形状)，这样不仅会损失力量，还可能打出左曲球或拉出式击球。为了避免出现这种所谓的反向轴转，上杆至顶点时。确保右肩位于左膝内侧的上方后者后上方。(右手球员相反)
图8
如果你困扰于挥杆过程中的重心转移，首先，摆出常规预备击球动作。接着，翻转手腕抬起球杆，把球杆放在右肩上，双臂放松，保持这个姿势。接下来是关键一步，在第二步的基础上向后转体，直到左肩位于右膝内侧正上方。第四步，使球杆移离右肩，伸直左臂。此时，你处于完美的上杆至顶点的动作。现在，让双臂和球杆向下挥动，身体对挥杆动作做出反应。球杆将落到目标线内侧，杆面会摆正，从而打出轻度左曲球。
图9
如图所示，下杆的时候出现这种错误的情况的原因：一个是因为你的手臂已经脱离了与身体的链接，另一个，就是因为你的手腕释放的过早，所以会导致你的挥杆没有力、击球没有距离甚至还可能打不中球。
图10
正确的下杆是以转动肩部的方式来下杆的，将球杆向下扯挥向目标，由向下扯的动作带动身体的其他部位；如图所示，当你每次下杆的时候，请注意，你的手臂一定要与身体时刻保持紧密的连接，手腕，最好是回到你上杆时手的位置在进行释放，这样可以大大的增加你的挥杆幅度、杆头速度，从而大大的改善了你的击球效果，以及增加了击球距离。
图11
有很大一部分球友为了使自己的击球质量高一些，往往都会使用到自己的手去打球，或者是扣手腕，这样的做法，不仅仅会使你击的球没有了方向控制可言，而且还会使你在击球一瞬间出现打深的现象，从而伤到你的手。
图12
如图所示，其实高尔夫挥杆是在做一个左右对称运动的，正确的送杆与上杆是的引杆是一样的，只不过上杆是拉上去，送杆是送出去，只要做到对称，那么你的击球质量肯定会高，不仅仅控制好了方向，而且还打出了距离。
图13
如图所示，照成这样收杆的原因，无非就是，收杆太急，身体的旋转不充分而且下杆的时候是由手臂来主导挥杆的，以至于有捞球的现象。
图14
正确的收杆不仅仅可以帮助你可以更好的控制小球的飞行方向，而且还可以大大的增加你的击球距离，记住，下杆的时候是由身体来带动球杆，这样你就拥有一次漂亮的收杆和完美的击球了。
