明朝万历年间《修养要览》一书中的十二睡功图。(拼版照片)

12月16日,何围广老人展示其收藏的有“十二睡功”图的《修养要览》。

　　“春月少酸宜食甘,冬月宜苦不宜咸,夏月增辛减却苦,秋月辛省便加酸”

　　古人有哪些养生之道?冬季该怎么养生?哪种睡姿最好?近日举行的重庆第二届文博会鉴宝活动现场,惊现明代万历年间的《修养要览》,这本书被央视《鉴宝》节目专家点评为“好东西”。那么这些养生之法放在现在,还管不管用?12月18日,记者采访了中医专家,请专家为市民解读。

　　300多种养生法收录其中

　　“烟萝子五脏论、西狱宝公五脏并眼论……”翻开《修养要览》,首先映入眼帘的是目录,各种养生的秘诀从右至左竖排罗列着。

　　据书主人何围广透露,书中收录了300余种养生之法,通过版刻的方式,分成上、中、下卷。“我父亲曾经寻觅了北京各大图书馆都未发现同名的书,在网上也搜不到这本书的记载,临终前他曾说这很可能是国内的孤本。”

　　面对这本书,中医专家又怎么说呢?市中医院古验方研究室主任李群堂、三军医大西南医院中医科教授王勇都认为,这本《修养要览》收录了古代多种养生之法,不管在古代还是现在,都是可行的养生之道。

　　据了解,在古代,养生之道的研究就已非常透彻,远超过现在。养生起源于道家,古代有专门的人研究养生,被称作“方士”,他们主要研究人与自然的关系,以寻求延年益寿的方法,而最早的养生医书可以追溯到春秋战国之前。

　　相当一部分读起来朗朗上口

　　“天地之间人为贵,头像天兮足象地……”在《修养要览》上卷,记者发现有相当一部分内容读起来朗朗上口。 “这是‘孙真人卫生歌’。”王勇介绍,孙真人就是古代医药学家孙思邈,而这首卫生歌出自其著述《千金方》,提出了很多重要的养生思想。

　　他举例称,卫生歌里提到:“春月少酸宜食甘,冬月宜苦不宜咸,夏月增辛减却苦,秋月辛省便加酸,冬月少咸甘略戒,自然五脏各平安。”这就在告诉人们该怎么吃,比如春天,因为肝木旺,所以要多吃甜的;在冬季,则不能吃得太咸,反而要多吃苦味的食物,以养心气。夏季心气本来就大,故要多吃辛味食物;秋季则宜食酸。

　　“卫生歌分别对人们的饮食起居进行了阐释,即使放到现代,也是行之有效的。”王勇说。

　　“睡如弓”睡姿最好

　　很多人都觉得自己睡不好、睡得很浅,睡半天也睡不着,那古人怎么睡呢?

　　在《修养要览》里,就记录了“十二睡功”。记者看到,书卷中有睡在不同“床”上的人像图,共12幅。李群堂说,明代万历年前后正是“睡功”研究最成熟的时期。

　　在每幅图像上端,配有解说,但诵读一番,很难理解其意思,以“毛玄汉降伏龙”为例,写道“心中元气谓之龙,身中元精为之虎……”李群堂说,这些文字是“隐语”,将龙比作人最本源的气息,虎比喻人最根本的精神,“这些‘睡功’的方法很多是结合了《周易》的法门。”

　　“抛开这些难懂的,我们起码能学到正确的睡姿。”李群堂说,最好的睡姿是右侧卧,右脚弯曲,左腿伸直,右手手心放在右耳下,左手自然垂放,即所谓“睡如弓”就是指这样的睡姿,只有这么睡,经络才能达到最畅通的状态。

　　冬季切勿盲目进补

　　冬季天气寒冷,容易引发各种疾病,冬季养身是许多人关注的焦点,《修养要览》也涵盖了这方面的知识。

　　比如,它提到“冬季之月天地闭塞,勿泄皮肤大汗以泻胃气……”以告诫十二月里应该注意胃的保养,同时还有服药酒等补充阳气的“小秘方”。

　　“值得提醒的是,现在流传的养生方法很多,人们很容易盲目进补,反而会对身体不好。”李群堂说,他曾遇到一位有30年头痛史的患者。说来奇怪,患者的头痛时间是从早晨起床开始,中午十二点最严重,太阳落山之后又不痛了。经过多番询问,原来他小时候身子虚,家人给他吃了鹿茸。“鹿茸是生阳气的,结果补过了头,导致他头痛了30年。”李群堂称,如果要进补,一定要在医生指导下进行。