11月29日，浙江省学生冬季长跑启动。

　　启动仪式当天，浙江省教育厅副厅长鲍学军发微博@都市快报——“全省阳光体育学生冬季长跑活动在杭州电子科技大学启动，各校校领导和学生一起慢跑。今年的冬季长跑还有一重意义，就是为2016年即将在浙江举办的大学生运动会热身。”

　　从本周开始，杭州小学，中学，大学的学生长跑运动都陆续开展起来。

　　重度雾霾天气

　　必须停止长跑

　　冬季长跑，始于2007年，今年是第七届。教育部要求，冬季长跑活动，小学五六年级及以上年级学生参加，每天长跑参考距离基数为：小学生800-1000米，初中生1500米，高中生、高校学生2000米。体育教师可根据本校学生身体素质状况，分阶段设定每天长跑距离或其他项目的运动量。

　　昨天，我们联系省教育厅副厅长鲍学军，他对学生冬季长跑非常支持。

　　鲍学军说：“跑步是一切运动的基础，对增强心肺功能，增强身体耐力等很有好处。从这些年浙江体质监测的数据来看，浙江学生在耐力等方面表现一般，要通过跑步加强。”

　　昨天因为雾霾天气，上海市教委连发2个通知，要求在校学生一律停止户外活动；前几日，江苏省教育厅也宣布，遇到雾霾天气，冬季长跑活动停止。

　　冬季长跑举办7年，近两年因雾霾遇到了新问题，今年的情况更为突出。

　　鲍学军说，对雾霾天气下的冬季长跑活动，浙江省教育厅正在制定相关的政策方案，不久就会公布。总的来说，如果是重度雾霾天气，冬季长跑活动必须停止。轻度雾霾天气，适当减少户外活动。一切按有利学生身心健康的原则来进行。

　　跑步时段

　　可以自由选择

　　今年10月，浙江省教育厅公布了2007-2012年阳光体育冬季长跑活动优秀学校名单，全省共153所。杭电是唯一入选的高校。浙大附中、杭州十五中、杭州旅游职业学校等23所学校进了优秀名单。

　　这些入选优秀名单的学校，是怎么开展冬季长跑运动的？

　　杭州电子科技大学体育与艺术教学部主任陈华，平时经常去小学和中学看看孩子们上体育课，他发现，小学生还是比较活泼的，但到了初中和高中，学生们就不肯动了，到大学更是不愿意动。

　　陈老师说：“为引导学生跑步，杭电体育老师们花了很大的劲。老师先在体育课上让学生跑步，速度在每秒跑1.3米(相当于快走)到每秒4米之间。我们想通过引导，消除学生对长跑的恐惧，让学生们了解，慢慢长跑也是很舒服的事。”

　　杭电学生跑步不一定在早上，时间可以自由选择。学生跑步时在起点和终点打卡，每次跑两千米，一周跑两三次。考虑到长跑比较枯燥，学校还设计风景漂亮的校内跑步路线，学生边跑边看风景。

　　完成日常跑步，得分占学生体育课成绩的20%。

　　陈老师说，这么多年跑下来，效果还是有的。以前学校测800米，1000米，总有学生吐成一片。现在情况好多了。

　　陈老师说，心肺功能不好，血压高，有哮喘及其他相关疾病的同学，可申请免跑。

　　感冒学生明显减少

　　除了大学，杭州中小学冬季长跑运动也要不折不扣地完成。

　　浙大附中的长跑运动开展得很有声势。浙大附中体育教研组长夏晓忠老师说，每天上午的大课间休息时间，学校的学生分三批跑步，一批在篮球场，一批在操场内圈往返跑，一批在操场上沿着跑道跑。跑步距离大约在1000米到1500米左右。每周老师还会带着学生跑学校后面的挂牌山，大约跑二三十分钟，路程在三四千米左右。高一至高三学生都参加。

　　夏老师说，学生这么一跑，耐力提高还是很明显的。在杭州市的一些重点高中里，浙大附中男生女生的800米和1000米成绩是比较好的。

　　杭州市天杭实验学校是一所9年一贯制学校。学校邱校长说，学校一直很重视学生跑步锻炼，虽然校园面积有限，学生是分好几批跑步的。

　　小学三四年级，绕着篮球场跑三四圈。小学五六年级，绕着操场跑800米。初中学生一天分两次，总共差不多跑1500多米。

　　“这些年冬季长跑开展下来，学校高年级的学生，冬季因为感冒请假的人比低年级的要少得多。”

　　冬季要顺风跑

　　冬季运动健身还是要讲究方法。

　　浙江大学公共体育与艺术部主任吴叶海说，冬季长跑要注意四个方面，先要判断好风向，一定要顺风跑，逆风跑步，容易吸进冷空气，对呼吸系统造成影响。

　　冬天天冷，跑步时要穿得暖和点，要穿比较容易吸汗的衣服，棉质的衣服是不错的选择。

　　在跑步前，一定要做好准备工作，比如摆腿，活动下膝盖，拉拉韧带，防止造成运动损伤。

　　另外，同学们在冬季长跑时，要根据自己身体的情况选择跑步的强度，慢慢增加强度。运动时如果出现心跳猛然加快等不适，一定要慢慢降低速度，及时向老师和同学求助，保证运动的安全。