如果您正在通过节食或健身来减肥，同时又经常和朋友聚会喝上一杯，也许您需要了解：您喝下去一小杯酒有可能让您在健身房里痛苦一小时都白费。虽然我们很不愿相信，但酒精热量真的非常高。所以下次再点酒前，先在心里计算一下卡路里，尽量避免以下几种最让您发胖饮料。

　　1、Cocktail

　　常见鸡尾酒的热量可以轻松突破300大卡。这是什么概念？如果您在减肥，那么喝一杯鸡尾酒必须要少吃一顿饭才不会长胖。鸡尾酒中有大量果汁、糖浆，如果再加上奶油利口酒……不堪设想。不过鸡尾酒也是热量变化最大的饮品，选择苏打水为主的酒，要求酒保少放基酒和糖浆，有可能把热量控制在100大卡。不过代价是您的酒会很难喝。

　　2、Beer

　　所有人都知道啤酒是腰围杀手，因为它不仅富含碳水化合物，还有高达150-250大卡/瓶的热量。啤酒名列第二的最主要原因还有：您绝不会一晚上只喝一杯！不管是看球！吃串！吃火锅！这就是为什么男人都有个大肚皮。

　　3、Cider

　　苹果酒与啤酒口味相近，同样热量也好不到哪里去。同样含有碳水化合物和糖份，一瓶500ML的Cider中一般含有180-230卡路里。不过您可以要求酒保为您加很多很多的冰块，并发誓只喝一杯，那么还好，您还有富余可以吃5-10片的薯片。

　　4、Wine

　　常见的干红和干白葡萄酒的热量并没有其他几种饮品高，一杯差不多是80-100大卡。但是要注意，冰酒、半干气泡酒或其他甜葡萄酒的热量可是翻好几倍的！如果您在减肥，那么您应该像杜绝甜品一样杜绝它们。葡萄酒是在减肥期间唯一会喝的酒精饮料，但是会控制在每天一杯，并适当少吃两口食物去弥补。还要提醒大家，葡萄酒危险的原因是它很开胃，如果您有每天喝一杯的习惯，您通常也是一个美食爱好者无疑。请不要放纵自己暴饮暴食。

　　5、Vodka

　　一个Vodka Shot(或者其他常见基酒的Shot)的热量是60大卡。听起来不高，但注意您是一仰脖子就喝光了！如果和您对面的帅哥/姐妹一人点了一排……您不如去吃一包奥利奥吧。一晚上只喝一杯？那您是打算用鲜橙多还是可乐调配它？两种饮料的热量都在300大卡左右。

　　6、Whisky

　　威士忌的单位热量和伏特加是相同的，但它有一个好处是喝得慢。加冰、纯饮、加苏打……60大卡可以喝一个晚上。

　　7、Liqueurs&Any Alcohol

　　25ML利口酒一般有70-90大卡的热量，不过好处是您不用再加其他饮料去调配。有的利口酒酒精会偏低，这样热量也会少一些，但不去选择很甜的酒，糖比酒精还可怕。