据澳大利亚“健康人生”网站报道，最新一项研究表明，即使是在就寝前好几个小时摄入咖啡因，也会影响睡眠。

　　咖啡因是一种已知的最受欢迎的兴奋剂。不仅是咖啡里含有咖啡因，还有很多食物里都含有咖啡因，如可乐果、巧克力、一些软饮料以及茶叶等。咖啡因好的方面是可以帮助我们振奋精神，集中注意力。

　　咖啡因几乎无处不在，唾手可得，以至于很多人都认为它是安全的。最新的一项研究表明，即使是在就寝前好几个小时摄入咖啡因，也会影响睡眠。这项研究中，研究人员找了睡眠模式“正常”的实验对象进行试验。这些人被要求保持一贯的睡眠习惯，然后给他们吃含400mg咖啡因(大约2-3杯咖啡)的药片，一共吃4天。一组人被要求睡前6小时吃一片，一组人被要求睡前3小时吃一片，一组人被要求临睡前吃一片。为了保证实验效果，测试对象的睡眠质量既有睡眠监控仪的客观测量，又有测试对象自己的主观记录。

　　研究人员称这是第一次对在睡前不同时间段摄入咖啡因对人体的影响进行研究。研究结果表明，在睡前3小时和6小时摄入咖啡因都会客观地影响睡眠质量。即使在睡前6小时摄入咖啡因，也会让人的睡眠时间减少1小时。

　　研究人员说，咖啡因不会马上被消耗掉，咖啡因的半衰竭期(消耗咖啡因摄入总量的一半的时间)会因个体情况而不同，受年龄、肝功能、妊娠、药物、肝酶水平等情况的影响。但对于大多数人来说，咖啡因的半衰竭期在3-7个小时，平均为5个小时。研究显示，在下午喝2-3杯咖啡也会严重影响到晚上的睡眠。所以，即使下午需要提神，也注意不要喝太多咖啡，以免影响到晚上的睡眠。也许，你的睡眠好了，下午也就不需要靠咖啡提神了呢？生活充满了选择，你会选择一时的精神振奋还是长期的睡眠质量呢？