最近,“夜跑族”一词在都市里非常流行,很多人因为白天工作学习太忙,无暇锻炼,于是就利用晚上时间开始锻炼。他们在夜幕中跑步锻炼,大量运动后的一身淋漓大汗让人感觉酣畅无比。
不过,类似的运动方式并非人人适合,对于有的人来说,不合适的锻炼非但起不到健身的作用,反而会伤身。
昨天,记者从杭州市中医院了解到,最近两个月里,该院肾内科已接连收治了三位因锻炼不得法而致横纹肌溶解的患者。所以专家提醒大家,锻炼时循序渐进,适合自己的才是最好的。
一口气跑3000多米IT男跑出横纹肌溶解症
30岁的孙先生,1.8米的瘦高个子,在杭州一家IT公司做软件工程师。昨天上午,他到杭州市中医院肾内科复诊。“肌酐已下降至105ummol/L,其他的各项指标基本恢复正常。”接诊的周柳莎医生说,“下次锻炼还得悠着点儿,千万别再练这么猛了。”
原来,孙先生他们公司最近非常流行夜跑,晚上下班后,同事们就相约一起去跑步。“自打2005年大学毕业参加工作后,本身就不好动,我就基本不运动了。”孙先生说,但看着同事们每天晚上热火朝天地运动,而且大家的话题都围绕着夜跑,于是,他也去买了运动服和跑鞋,加入夜跑队伍。
“晚上下班后,我跟着大伙一起开跑。可能因为缺乏锻炼,跑了没多少路,我就气喘吁吁了。可是我想也不能让同事们看扁,于是咬咬牙,硬着头皮坚持了下来。”孙先生说那晚他将近跑了三千多米。
当晚,他就感到大腿肌肉酸痛明显,晚上睡觉时大腿甚至出现了抽筋现象。半夜里起来上厕所,发现小便颜色和酱油一样。
到了早上,小便也解不出来,赶紧上医院看急诊。经查发现孙先生电解质紊乱(高钾低钙)、肝功能异常、小便常规中的肌酐达到800ummol/L。请来肾内科专家会诊,最后孙先生被确诊为急性肾功能衰竭、运动性横纹肌溶解症,需要立即入院治疗。
孙先生住院后,医护人员为他进行补钙纠酸补液处理,急诊血液透析,大约半个月的住院治疗期间,不间断地进行利尿、纠酸、护肝、抗炎,外加数次血液透析,他才逐惭好转起来。
警惕运动后肌肉酸痛并伴有小便变少变黄
“运动性横纹肌溶解症是因过度运动导致的骨骼肌损伤,多出现在年轻人身上,临床表现为肌痛、肿胀、无力、棕色尿等,严重的会导致急性肾功能衰竭。”该院肾内科主任陈洪宇说。
有些患者平时缺乏锻炼,突然的大运动量,肌肉无法承担给它的压力,导致状况频出。类似孙先生因不适应夜跑而发生横纹肌溶解的患者,近两个月来接诊了3位。
所以,陈主任特别提醒,大家在选择运动项目时要循序渐进,尤其是年轻人,别以为年轻就不会有问题,一定得量力而行,切勿突然过量。特别是像长跑、下蹲、引体向上等运动后会出现肌肉的异常酸痛,此时如果伴有小便变少,颜色变深,身体浮肿等症状,很可能是比较严重的横纹肌溶解症,要立即去医院。
因此,大家在平时就应该适当进行一些体育锻炼,在进行体育运动后要多休息、多喝水、多排尿,促进体内肌红蛋白排出。