“双十一”是个什么日子？“光棍节”也好，“购物节”也罢，都是众所周知的狂欢。与此同时，由国家体育总局、中国老年人体协主办的全国健步走大联动昨天也在全国十几个城市同时举行。嘉兴是支会场之一，昨天上午，来自南湖区各个街道的600名老年人在七一广场南面跳起了最近非常流行的佳木斯快乐舞步，而来自嘉兴经济开发区、市直分会、市直属队等的老年朋友则参加了环南湖健步走活动。

　　     想学佳木斯快乐舞步

　　     可到社区报名

　　     对于65岁的陈宝妹来说，一年里有几个比较大的“健身日”，比如重阳节、8月8日“全民健身日”等，而今年又多了11月11日这个日子。“你看，这几个数字凑在一起像不像摆动双臂迈开双脚？”陈宝妹住在探花苑，每天早上出门买菜都是走的，三水湾菜场、农翔路菜场或者欧尚超市，走一个来回，出出汗正好。“早上公交车很挤，很多赶着上班的还要嫌弃我们老太婆动作慢，还不如‘坐11路’来得爽气。”

　　     今年正值全国老年体协成立30周年，本次全国老年人健步走大联动活动的主会场设在苏州，开展环太湖健步走等三项活动；我省分会场在杭州下城区，开展沿古运河健步走等五项活动；嘉兴市支会场则开展了环南湖健步走和佳木斯快乐舞步活动。

　　     对于佳木斯快乐舞步，市老年体协负责人吴来宝说：“排舞在嘉兴很流行，但对于有些人来说比较难。佳木斯快乐舞步则很简单，看看就会，一套舞步8节，跳完约30分钟，从肩、颈、腰等各个部位一路活动下去……这是我们今年新推广的，也将成为明年我市老年运动会的新增项目。”有兴趣想学的市民可到所在社区报名，集体报名的可到市老年体协免费领取学习光盘(数量有限)。另外，各个街道的定点排舞培训点也在进行该舞步的免费教学，感兴趣的市民可直接前去参加学习。

　　     全市每5个老年人中

　　     有3个人经常锻炼

　　     根据统计，截至去年底，我市共有73万老年人(60周岁及以上)，老龄化程度达到21.27%，连续多年位居全省第一，其中嘉善的老龄化程度最高，达到了23%。

　　     市老年体协负责人告诉记者，根据他们的统计，这73万老年人当中有47万人是经常在进行体育锻炼的体育人口，比例占到64.4%，位居全省前列。那么，经常进行体育锻炼的标准是什么？什么样的人才算体育人口？“运动锻炼有个‘三三三’原则，即：每周锻炼不少于3次，每次锻炼时间30分钟以上，锻炼的强度控制在心率110～130次/分钟左右(有氧运动负荷)。这是运动医学界公认的科学锻炼原则，也是用来判断人们是不是体育人口的基本依据。”你是不是体育人口，不妨对照一下。