洗个热水澡

　　好好泡个热水澡，这样能帮助你入眠。

　　我们睡觉的时候体内的温度一般都会下降。睡觉之前洗个热水澡能提高体内的温度，这样上床之前体内的温度会降到更加合适的水平，会使你觉得更加放松。

　　喝热饮

　　喝热饮能让你迅速暖起来(当然，滚烫的杯子也能让你的手指迅速变暖)。如果你选对了饮料，比如茶或者咖啡(通常会添加糖或奶)，这对你的健康还真是好处不少。

　　比如绿茶说富含抗氧化多酚，可以帮助身体减少外界环境对细胞的辐射伤害。还有几项研究表明，咖啡富含抗氧化剂，也能有效防癌。