热热闹闹的“十一”七天长假结束了,人们陆续从各种旅行、聚餐回到规律的日常工作生活中。这一刻,你是否也出现头晕、眼花、四肢乏力、消化不良、恶心呕吐类的症状,或者内心有烦躁、沮丧、烦闷等情绪波动?请注意,这就是在医学临床上被称为“假日综合征”的一种表现。现在,我们有请专家支招。
靠吃来调节的病
“‘假日综合征’以急性胃肠炎、急性咽炎等吃出来的疾病居多,比如消化不良、厌食恶心。”济南市中心医院急诊科副主任医师司敏介绍。其实没等到假期结束,在假期的中后期,医院已经挤满了类似患者。“这些患者大多数是因为吃了过多油腻或不洁的食物、饮酒过量等加重了胃和肠道的负担,引起腹胀、消化不良、腹泻等不适症状。”
据介绍,急性胃肠炎通常表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等,严重者还可出现脱水、休克。一般来说,急性胃肠炎病人多是恶心、呕吐在先,接着出现腹泻,腹泻每日从3-5次甚至达数十次。医生建议,一旦出现上述现象,应尽量卧床休息,同时口服葡萄糖电解质液或是冲兑糖盐水以补充丢失的体液。若呕吐持续或是腹泻严重,则需马上到医院就诊。
另外,如果有消化道溃疡的老病史,再在节假日期间暴饮暴食,就很容易诱发溃疡穿孔。典型症状为,突然发生上腹剧痛,腹肌紧张,出现明显的压痛、反跳痛,并常常伴有恶心、呕吐,部分人还可出现休克症状。出现如上症状时应及时到医院就诊,必要时进行外科手术治疗。
即使没有出现这些较严重的胃肠反应,但由于假期“大吃大喝”,假后很容易出现厌食的情况。对此,省千佛山医院营养科主任杜慧珍建议,遇到这种厌食症状可以适当吃些健胃消食片或山楂片,同时可增加适当运动,例如慢跑,做瑜伽、体操等。如果情况严重的话,建议到医院就医。
专家建议,节后饮食调节方面,应多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的食物,减轻肠胃的负担；多吃新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的食品；每天多饮用热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,以便缓解身体的疲劳感；如假期摄入过多煎炸、上火的食品,可以适当喝点凉茶,但若假期吃了过多冷冻食品,可喝点姜汤,以调节胃肠的平衡。
假日三餐不定
加剧高血压等病
司敏介绍,秋季天气转凉,市民在外出游玩的过程中,出汗后喜欢脱掉衣物,使颈部受凉,也容易导致颈椎的不适。这类病症最重要的是多休息,注意劳逸结合。
“年轻人中的伏案工作者、办公室上班族最容易患上颈椎病,预防手段最主要的还是调整不正确的姿势。”山东省中医院骨科主任医师张建新提醒,假期内尽量不要躺着看书、看电视；尽量减少打麻将、上网打游戏的时间；避免长期低头姿势,将文件斜置或者垫高,对着电脑或伏案工作久了应注意休息,“至少一个半小时就该活动一下”。
倘若假日里三餐不定、坐多动少、加班熬夜、抽烟喝酒、饭局太多,也会加剧高血压等心血管疾病的发作。济南市中医医院心血管病科副主任医师冯晓敬表示,尤其是随着秋季气温的逐渐下降,人体血管收缩,将对心脏产生较大的压力。
冯晓敬表示,每次节假日过后,门诊上类似的患者就会增多。有类似情况的朋友应多吃些含钾丰富的食物,如油菜、菠菜、小白菜、西红柿等。高危人群尽量避免食用有刺激性的食品,如辛辣调味品。
“尤其是老年人,节后一段时间是他们心血管疾病的高发期。”专家提醒,子女离家前,要做好父母的心理疏导工作,尽量多和他们聊天；离开后,要多电话联系。老人自己要注意管理好自己的情绪,避免情绪大起大落,有冠心病、心梗等病史的老人,一定要坚持服药和治疗。
