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　　四、秋季饮食调理：

　　秋天万物由生长渐趋凋谢，是收获的季节。人的机体已由活跃、外向、支付阶段，转变过渡到沉静、内向、积蓄的阶段。由于夏季消耗多吸收少，秋季要重视补充营养，调整机能，为冬季的藏精做好充分准备。这个季节，孩子的肺脏活动较旺，饮食也应该作相应的调整。合理地安排膳食，食物力求多样化、营养化。

　　1、多吃些滋阴润燥的食物

　　秋季饮食，首先要贯彻《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。

　　银耳：有补胃、润肺生津、提神、益气和健脑等功效。

　　甘蔗：有滋阴润燥、和胃止呕和清热解毒的作用。

　　梨：有润肺、消痰、止咳、降火和清心等功效。

　　芝麻：有养阴润燥、补肾益脑和止咳平喘之功效。

　　藕：是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是维生素C最多。

　　鸭蛋：有滋阴、清热的功效。

　　蜂蜜：营养佳品，有滋补作用，能供给热量，补充体液，营养全身。

　　2、多吃酸味食物

　　秋天为防肺气太盛而伤肝，要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。多吃一些酸味的食物对增强肝脏功能有益。

　　苹果：有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功效，还有止泻、通便的作用。

　　石榴：有杀虫、收敛、涩肠、止痢的功效。

　　葡萄：有生津止渴、开胃消食的功效。

　　芒果：有益胃、解渴、利尿功效。

　　杨桃：生津止渴，但多食伤胃。

　　山楂：有消积化食、活血化痰等功效。

　　2、中医提倡秋天每天早晨喝粥。

　　明代李挺认为：“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”喝粥对于孩子的健康也是特别有益的。