远离致癌危险因素如何远离癌症
浙江在线衢州频道 时间：
2013-08-26 15:20:56
11.科学烧烤。
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
12.不吃香肠。
研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
13.远离白面包。
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
14.减轻体重。
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。
15.每天运动半小时，每周至少运动5天。
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
16.基因检查。
如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
17.注意皮肤表面的变化。
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时难以注意到的地方。
18.晒太阳。
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
19.每天吃个橙子。
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
20.多吃红色水果。
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
21.如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。
此外，40岁后应每年看次皮肤科医生。
22.还有平时多加锻炼，多和家人沟通，构建和谐的家庭环境。
对待生活不如意的事，懂得释怀，放宽心态，保持愉悦的心情也同等重要。
来源：
99健康网
作者：
编辑：
黄鑫
