睡姿
最伤身姿势：趴睡
趴睡不利于颈椎的生理弧度和呼吸顺畅，还会压迫人体内脏，干扰睡眠，所以最好不要趴着睡觉。
年轻长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精，影响正常工作和生活，还会使阴囊温度升高，对精子生长不利。很多习惯中午趴在办公桌上睡一会儿，但这种姿势会压迫颈动脉，造成交感，大脑缺血缺氧，出现头痛、头晕等症状;并会压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负荷。
最佳姿势：侧卧
以侧卧、颈背微屈、屈髋屈膝(卧如弓)为最好，肌肉能得到充分的放松。侧卧时，不要将手枕在头下，这会影响血液循环、导致麻木酸痛、起床后疲累等。枕头应软硬度中等(避免过高过硬过软)，高度以肩宽为宜，大约为一拳半的高度，有利于侧卧时减缓颈部疲劳，维持正常的生理弧度，保持较好的血液循环。
仰睡时，头部、颈部、肩部直接与床面接触，枕头的高度宜在一拳左右，使头部与床面保持10厘米左右的距离;应避免长时间仰卧，尤其是心脏功能不好的病人，会因此出现憋气;有严重打呼噜问题的人长时间仰卧，甚至可能引起窒息。
跑姿
最伤身姿势：脚掌或脚尖先着地
跑步时，脚的哪个部位先着地尤为重要。若全脚掌着地，冲力较大，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿，或者造成膝、踝、髋等关节软骨损伤，形成骨;若脚尖先着地，会强烈刺激小腿肌肉，使小腿变粗，形成“腿”。
此外，“内外八字”跑步容易造成等部位的损伤，还易形成X、O型腿;过分前倾或后仰会引发肩颈背部异常。
最佳姿势：大腿带动小腿，脚跟先落地
正确的跑步姿势是：上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手半握拳;跑动中，两臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，以脚后跟先着地后，迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。
这样可使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。高速短跑(如100米赛跑)时，要注意先热身，以防止肌肉拉伤。
