九、失眠

　　失眠要这样喝哟：热水的按摩作用是强效的安神剂。

　　人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠 的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。

　　而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。