颈椎疾病几乎是“电脑一族”的“通病”。坐在电脑前保持同一姿势，一天下来脖子往往僵硬不适。长此以往患上颈椎病的人也不少。上周五，健康帮帮团第四期活动，市第一人民医院大骨科主任王丹医生为近20位市民提供健康咨询，其中就有一位颈椎间盘突出患者。
市民王先生工作中常年与电脑打交道，前些年颈椎就时常不舒服。 2年前右手突然开始疼痛，从小指、无名指到小臂时常刺痛不已，几乎每天晚上都会因为剧烈的疼痛而惊醒。一年前，王先生到医院做了一次磁共振检查，检查报告上清楚地写着：颈椎间盘突出、钙化，颈椎的生理曲度也消失了。如今王先生就算接触电脑，也只用左手操作，不敢动右手。但即使如此，右手的疼痛依旧时有发生。王先生打来电话，想问问王医生，自己的手痛是否与颈椎有关？
王医生认为，不排除疼痛与颈椎有关的可能性。颈椎间盘突出很可能会压迫到位于颈椎附近的指神经，导致位于该神经末端的手指、手腕剧痛。不过要确认手痛的病因，王先生首先需要到医院做一次肌电图，排除“肘腕综合征”。然后才可判断是否与颈椎病有关。
如果确定疼痛与颈椎病有关，王先生就要做进一步治疗了。王医生向王先生提出了几点建议：首先睡觉时枕头高度为6至8厘米为佳，不要枕“头”，而要枕“颈”，放在脖子下方；另外保持静态姿势不能超过半小时，伏案工作一段时间后必须活动一下，放松颈部。
“在不疼痛时可以试一试‘米’字操。 ”王医生解释，“米”字操就是以头为笔，活动颈部在空中划出一个“米”字，来回30次左右可以放松颈部肌肉。这套操也同样适合伏案工作者预防颈椎病。
王医生也向腰椎间盘突出症患者介绍了一套“五点支撑法”。“腰椎间盘突出症患者除了要注意睡硬板床，避免久坐、弯腰、搬重物外，还可以根据身体状况，在没有疼痛时适当加强锻炼。 ”
“五点支撑法”是指平躺在床上后，以双足跟、双肘、头部五点为支撑，尽量抬起臀部，高度为一拳左右，维持3秒后放下。可根据身体状况确定次数，从几十次到上百次均可，以每天200次为佳。等到动作熟练后，可以去除双肘的支撑，变“五点”为“三点”。
