电脑族长期对着电脑，对眼睛有很大的伤害，那么电脑族要如何保护眼睛呢？保护眼睛吃哪些食物好呢？下面就来了解一下电脑族保护眼睛常吃八大食物。

　　　1、菠菜

　　含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

　　　2、西红柿

　　含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。