久坐1小时等于抽两根烟少活22分钟
浙江在线衢州频道 时间:
2013-07-23 10:16:06
久坐的危害甚于吸烟。据台湾《康健》杂志报道,抽一根烟,会折损约11分钟的寿命,而澳大利亚昆士兰大学研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。
有时窝在沙发上,感觉身体很放松,殊不知,此时腰椎弯曲,承受的压力更大,容易造成下背痛,严重时甚至会导致椎间盘突出。台湾署立双和医院复健医学部主任刘灿宏建议大家牢记“四电小于二”原则,即每天坐着看电视、玩电脑、手机和平板电脑的时间,应少于2小时。
台湾林口长庚医院物理治疗师陈贞吟建议,还可以用运动改变姿势,例如打羽毛球时需要伸展躯干,能矫正弯腰驼背的姿势。游泳也是对抗久坐的好运动。游泳时,身体维持水平,脊椎承受的压力较小,还可以锻炼久坐时不常使用的背肌。
除此之外,每天下班后还可以尝试以下6种锻炼,有助于缓解久坐不适:
来源:
YOKA男士网
作者:
编辑:
刘彩娟