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　　5、常吃百合，清肺补气

　　肺主全身之气，百合被中医

　　专家称为最好的“清肺补气”食物。百合不光能提高真皮细胞的携氧能力，还可以让皮肤光滑、富有弹性，帮身体补气，呼吸有力!

　　百合莲子银耳羹

　　材料：

　　银耳花3朵莲子20克干百合20克冰糖100克枸杞10克清水适量

　　作法：

　　1、把银耳用温水泡发约半小时后洗净，剪去根部，然后用手撕成小片;莲子、百合和枸杞也分别用温水泡发。