一位老人在家庭聚会时，因为在座的年轻一辈全都低头玩手机而不聊天，摔盘离去。这种情形，屡见报端。广告公司职员秦勇说自己的生活就是一段段手机日记。早晨，他会发微博说自己吃了二两包子，路上很堵车；饭局上，他会用手机拍下菜肴照片发微博；晚上睡觉前，他会给女友发微信：晚安，爱你。
目前，全国手机用户已超过10亿人，微信、挂Q、发微博、打游戏、看新闻……手机功能越强大，人们对手机的依赖越大，不少人变成“低头族”，“世界上最遥远的距离不是生与死，而是我们坐在一起，你却在玩手机！”这个网络上流传很广的抱怨，正是很多人真实生活的写照。
亲情、友情、爱情，无所不在的强大社交通讯，仿佛让人与人变得更近，其实却离得更远。坐车玩手机，开会玩手机，吃饭玩手机，睡觉也玩手机，本来应该是用“碎片时间”拿手机处理事务与放松，现在却让手机把生活“碎片化”了。玩手机还是在被手机玩，这是一个问题。
案例
无言的刷屏聚会
小学生家长高莎把手机形容为随身带的“怪物”：“我儿子放学回家，做完作业就用手机打游戏、发微博，为了让他改掉毛病，我收缴过3次手机。”高莎的无奈折射出目前手机潮的窘境。
案例一同学聚会成“无言的结局”
“世界上最遥远的距离，莫过于我们坐在一起，你却在玩手机。”这句在网络上流传甚广的话从国企职员小刘的嘴里说出时，后面附带着一段十几秒钟的沉默。上周末她参加了大学毕业五周年同学聚会，这也是毕业后首次大规模同学聚会。本来小刘满怀憧憬，希望能和很久不见的同学畅谈一番，“我们宿舍的几个女孩儿每天晚上都开‘卧谈会’，无话不谈，毕业以后就各奔东西了，再也没有过八个人聚齐了的时候。”她本以为这次聚会能再回到昔日亲密无间的大学时代。
的确，聚会刚一开始，老友相见，气氛很不错。但是热闹劲没维持多一会儿，就开始有人低头戳手机屏幕。“这样的人还不是少数。”小刘回忆说，将近三十人参加的聚会，大概有一半人都在拿着手机拍照，“有人拍菜，有人拍人，也有人拍餐厅，拍完了就马上发到微博上。”过了一会儿，餐厅里响起各种微博评论的提示音，拍照环节告一段落，大家开始低着头用手机回复各种微博评论，也有几个工作狂人正在用手机发邮件。眼见着说话的人越来越少，而低头刷微博的、聊QQ的、玩游戏的人越来越多，小刘也越来越失望。“就算有人肯说话，也要不时看一眼手机，像得了强迫症一样，或者嘴里说着‘你说你说’，仿佛是在听我说话，其实他的注意力全都在手机上，根本就是心不在焉。”就这样，本该热热闹闹的聚会最终成了“无言的结局”。
小刘的失落很多人都遇到过，当一张桌子上大部分人都在低头玩手机的时候，聚会的目的已经消失殆尽了，无怪乎有人曾经说想念没有手机的时代。面对这种情形，洛杉矶一家餐厅建议顾客在进门时留下手机给他们保管，随后在买单时将给予95折的优惠。老板此举是希望顾客能够放松身心享受美食，和身边的人多聊聊天。这条微博被大量转发，记者注意到，绝大多数网友对此举持赞成态度。
案例二“心结”未打开手机依赖三年
在采访过程中，记者了解到了一个与手机依赖相关的真实个例。一名40多岁的男子，因为出现长期的失眠、焦虑等问题，来到医院心理门诊就医。在与这名男子沟通的过程中，医生了解到一个细节，在长达3年的焦虑失眠的过程中，男子必须手机不离手，如果有一段时间不看手机，哪怕只是短短的一个小时，他也会感到心里不安。只要手机响一声，哪怕只是一条垃圾短信，他都要第一时间打开阅读。如果有一天手机没电了或者找不到了，那么就是“灾难性的一天”。
在听完了男子的讲述后，心理医生判断，男子已经出现了焦虑症的种种症状。这种对手机的高度依赖虽然不属于疾病范畴，但显然，已经对他造成了困扰，带来了“内心的痛苦”。
在接下来的一段治疗期间，通过更加深入的了解，医生获悉了男子心理症结的所在。这名男患者是一名出租车司机。他有一个独生子，学习非常好，各方面很优秀，家里对儿子的期望很高。大约三年前的某一天，他正在开着车拉活，这时候手机没电了，一整天的时间他都没有与家里联系。然而事情往往就是这么凑巧，刚好在那一天，他的儿子出事了。一场意外车祸降临，儿子的腿被撞断了。事故现场的目击者打不通他的电话，也没能在第一时间联系上家里其他人，最后宝贝儿子被路人和警方送到了医院。一天以后，作为父亲的他，拖着疲倦的身躯回到家才得知这一噩耗。见到医院里躺在病床上的儿子，这名父亲的内心受到了极大的刺激。
“通过与他长时间接触，我们发现这是一位性格比较内向，心很重，责任感很强的父亲。从儿子出事的那天起，巨大的内疚心理就一直伴随着他。”主诊医生这样说。
在那以后，这名男子就开始对手机产生了高度依赖。他不能忍受错过一条来自手机的信息或者任何一通电话。尽管事情过去已经三年了，如今儿子已经考上大学，受伤的腿也接好了，只是有点跛，但这位父亲的“心结”却始终没有打开。
北京回龙观医院精神科医师武雅学告诉记者，这是一个很典型的成年人对手机依赖的例子。目前，手机依赖症并不属于精神疾病范畴，但它却是一些焦虑症患者症状的外在表现。这种情况的形成有内在性格原因，一些性格内向，责任感强，心事很重的人容易出现。具有这种性格特质的人，可能很小的一个诱因就会导致焦虑。
案例三小学生也变“低头族”
与成年人不同，儿童和青少年对于手机的依赖，往往更接近于网瘾。在深入本市中小学校调研过程中，武雅学和他的同事们也了解到，老师和家长普遍反映，电脑上网现在有一些管控软件，可以监督控制孩子的上网时间，但大人们对孩子玩手机却显得有些“无能为力”。“孩子班上很多同学都有手机，现在学生手机联系很普遍，不给他买似乎又不太现实。”一名15岁中学男生的家长这样说。
一名戴着眼镜的小学六年级男生被妈妈带来进行心理咨询。这位母亲向医生坦言，自己的孩子似乎已经深深陷入了手机游戏无法自拔。“上课心不在焉，一下课整天就是手机不离身，有时候不让他带手机，他翻着大人的手机打开就玩。吃饭、走路都低着头，眼睛就从手机那三寸屏幕上挪不开！”说起儿子的“病症”，这位妈妈显得异常头痛。自从买了手机，儿子就着了手机的“魔”，在家时经常能看到他不时把手机翻来覆去地摆弄。“每天起床，儿子第一件事是拿起手机；每天睡前，儿子最后一件事是放下手机；平时若一段时间手机没有动静，一定能看到他不时地查看手机。更让人看着心烦的是，他就连上卫生间也把手机带在身边。那天我们一家人自驾车去玩儿，路上两三个小时，车上虽然颠簸不断，但这孩子不是在盯着手机屏幕玩游戏，就是在用手机刷微博。有时他的同学来家里玩，他们谈论的好像也都是手机里的什么游戏。当医生试图与孩子沟通时，小男孩却反驳：“全班男生都在玩，不玩就out了，聊天都插不进话！”
武雅学碰到过一些中学生甚至小学生，打手机游戏“不通关决不罢休”，一玩起手机来就是三四个小时。由于智能手机移动性强，几乎可以随时随地拿起就玩，在很多学生被限制使用电脑时间后，就将阵地转移到了手机上。长时间手机游戏成瘾的孩子，不仅会影响到身体健康，例如造成眼睛近视，颈椎问题等，而且会造成孩子成长过程中生活及社会交往的异化，不习惯与人面对面交流、情感沟通缺乏、内心封闭等问题。
武雅学认为，造成青少年手机成瘾，有社会原因也有家庭原因。现在中国的学生课业压力大，甚至根本谈不上有什么课余生活，过于枯燥的生活学习内容，导致孩子缺少情感交流和丰富的文体娱乐活动。于是，手机成了孩子唯一的精神寄托和零散时间的出口。
观察
流行“手机依赖症”
智能手机的普及让人们的生活越来越丰富，反过来，被手机“绑架”的人也越来越多。手机忘带心烦意乱、半天没消息就感到不安、一遍遍地刷新信息……手机成瘾往往伴随着一些心理问题的出现，如焦虑抑郁情绪、神经衰弱、失眠等。智联招聘日前发布了白领手机指数调研，近八成受访白领表示自己依赖手机现象严重，具有明显的“手机依赖症”。
症状：
醒来第一件事是摸手机
高达79.40%的白领晚上睡觉不关机，排在手机依赖症表现的首位；其次是在没事儿的时候喜欢用手机打发时间，比例为78.86%；60.39%白领明确表示手机减少了与身边人的当面沟通；68.56%白领坦言自己醒来后除了睁眼就是摸智能手机；63.59%白领睡觉前玩手机，且经常影响睡眠时间。
时长：
白领每天用手机6.72小时
据该调研数据显示，全国白领日均使用手机时长为3.93小时，意味着除去睡觉8个小时以及工作8小时外，几乎占据了白领一天时间的一半。其中北京白领使用手机时长最长，每天6.72个小时，其次为西安白领，为6.15个小时，再次为上海白领，每天用手机5.45个小时。
目的：
多数与生活相关
白领一天当中有那么长时间给了手机，那手机主要是用于工作还是生活？调研发现，仅有21.37%的白领使用手机工作的比例超过50%，这意味着多数白领用手机基本与生活相关。并且，手机完全渗入白领一天主要历经的情境中，并且严重改变着白领的生活习惯。从早起的被窝至睡前的被窝里，被窝里的手机可谓名副其实。据该调研统计，超7成白领常在睡前使用手机，近4成早起被窝里依然会查看手机。其次，为乘坐交通工具时，达到55.06%，卫生间则以43.34%的比例居于白领常用手机情景第三名。可以看出，除了开会外，手机基本上已经渗入到白领一天主要历经的情境中，甚至有15.98%的白领表示走路时也经常用手机。
内容：
聊QQ排在首位
调查数据显示，除去必要的交流之外，白领常用手机聊QQ(30.91%)，看电子书(27.18%)，微信(26.82%)，刷微博(22.38%)，玩游戏(23.45%)，听歌(21.85%)，看视频(12.97%)。有意思的是，调查中发现，爱刷微博白领的月花费开销要比其他白领高出13.55%。
影响：
六成人减少当面沟通
此次调研还显示，手机过度娱乐化现象已经非常严重，手机不仅偷走了白领的时间，影响现实社交，而且在很大程度上影响着白领的身体健康。有60.39%白领表示手机减少了与身边人当面沟通，45.11%的白领表示手机影响个人的学习计划。
支招
拥抱绿色生活
北京回龙观医院精神科医师武雅学向记者介绍了一些住宿制的国际学校和外企公司的做法与经验。“我们发现，在推行这些做法的机构中，无论是成人还是学生，手机成瘾的发生率都比较低。”
在部分住宿制国际学校内，手机是不允许被带入学校的。每个学生都有配备的生活老师，负责帮助孩子解决一切生活问题和困扰，学校在学生课余时间安排大量的文体活动，如钢琴、游泳、集体游戏、艺术鉴赏等等，每周有固定的时间安排学生与家长通话，丰富而充实的生活，让这里的学生觉得“对手机的需求不那么高”。
而在一些外企中，每天工作茶歇时间，老板也会参与其中，同事甚至上下级之间的交流很多时候是在这种茶歇、正式或非正式的会议中进行。手机反而退居人际交往之后，变得“不那么重要”。
在采访中，专家建议，家长给孩子配备手机时，最好手机功能不要太炫、太花哨，能保证基本通话、发短信即可。另外，孩子使用手机的时间应该得到严格限制。
对于成年人，专家认为，在来电数量突然减少或手机丢失情况下，这些人通常会出现各种不适应的反应。这并不是严重的病症，只是一种心理反应。问题的关键在于上班族要多爱惜自己，为自己营造这个年龄应有的“绿色生活”，如郊游、健身、看书、听音乐等，以此分散对手机的注意力，并适时给予自己“没有手机打扰的日子真好”的心理暗示。一些人提出建议，能否每个月设立一个“无手机日”，那一天都不使用手机，专心陪家人，做自己喜欢的事情，和手机彻底分开24小时。
