西湖文化广场,一个小女孩在阳光下奔跑。记者许康平摄
昨天,杭城最低气温13.8℃,最高气温23.8℃,在这样的温度区间里,感觉不冷不热,再加上阳光普照,春天就像一个成熟的女人,不温不火,散发出时间沉淀下来的美。
杭州市气象台说,这样的好天气还会持续两天。今天,杭州晴到多云,气温16-26℃;周六,多云,16-27℃;周日,多云转阴有时有阵雨,17-25℃。
虽然周日就是立夏,但和立春、立秋、立冬等“立字辈”的节气一样,“立夏”并不意味着夏天已经到来(杭州一般在5月下旬真正入夏),似热未热,没有暑气。难得刚过了“五一”小长假,转眼又是双休日,而且天气都还不错,去西湖边走走,呼吸新鲜空气,活动筋骨,看看风景,一举三得。
杭州西湖风景名胜区整理了10条健康游步道。其中大家最熟悉的,应该是苏堤。苏堤全长2800米,步行约需4500步。且不说,和喜欢的人,在苏堤上从头走到尾,就会白首不相离这个传说,单从健康角度讲,桃柳浓阴,映带古堤,红翠间错,湖上画屏,也是步行健身的绝佳场所。
现在跨虹桥、东浦桥、压堤桥、望山桥、锁澜桥、映波桥前后新增了6块健康指示牌。指示牌上写着:成人走1000步约消耗能量32千卡;人体每减少1千克脂肪,约需消耗能量7200至7700千卡。
健步锻炼,一般每分钟100步左右比较适合。健康人快步每分钟可走120至140步,甚至更多。选择步速因人而异,以感到心跳、呼吸加快,用力而不吃力,说话连贯但不能唱歌为宜。
另外9条健康游步道分别是——
九曜山健康游步道:九曜山海拔179米,在太子湾瀑布、九曜山顶、听涛居等共设8块健康指示牌。
玉皇山健康游步道:玉皇山海拔239米,在林海亭、老玉皇宫、七星亭、玉皇山顶、白云庵、天真山碑亭等共设7块健康指示牌。
五云山健康游步道:五云山海拔334.7米,在兜云亭、半山亭、真际寺等共设3块健康指示牌。
云栖竹径健康游步道:全长1000米,在洗心亭、双碑亭等共设2块健康指示牌。
宝石山健康游步道:宝石山栖霞古道全长886米,在敖嘉熊墓、双灵亭、牛皋墓、白沙泉、黄龙洞等共设8块健康指示牌。
植物园青龙山健康游步道:全长1460米,在青龙山山水园、明星林、灵峰、森林公园、青龙山山顶等共设6块健康指示牌。
十里琅珰健康游步道:十里琅珰海拔334米,在真际寺、十里琅珰梅家坞分岔口、云西坞分岔口、三分岔口、老龙井分岔口、棋盘山分岔口等共设6块健康指示牌。
吴山健康游步道:吴山海拔97米,在十二生肖石、大观台、江湖汇观亭、三茅观遗址、积义亭、体育会摩崖石刻、四宜亭等共设8块健康指示牌。
枫树岭健康游步道:全长350米,在枫树岭到中印寺之间共设4块健康指示牌。
如果走路走得累了,再向大家推荐费勇主编的读本《行走》。费勇说,他在行走的路上发现,名牌并不一定是必需的,上微博并不一定是必需的,只有空气是必需的,阳光是必需的,体温是必需的,干净的水是必需的。
你在行走时,会发现什么呢?一起走吧。