春季给宝宝灭“火”的饮食全攻略
浙江在线衢州频道 时间：
2013-04-16 15:21:13
春季了，阳气上升，是很容易上火的，尤其是体质较弱的小宝宝，作为家长，如何给宝宝“防火降火”呢，专家给出了下面的几点建议，家长们都来看看吧!
1、坚持母乳喂养
母乳含有丰富的营养物质和免疫抗体，能提高呼吸道抵抗力，防止上火。
2、选好配方奶粉
对于奶粉喂养的宝宝，应在营养专家的指导下选用配方奶，平时要多喂白开水。
3、合理添加辅食
4个月的小宝宝要适时添加米汤、菜泥、肉泥、果汁等辅食;宝宝6个月后，还应合理补充富含膳食纤维谷类、新鲜蔬菜、水果等食物，可起到预防上火和便秘的作用。
4、培养良好饮食习惯
在注重营养均衡的同时，应培养宝宝爱吃蔬菜水果的好习惯，蔬菜水果富含维生素A和维生素C，可增强呼吸道免疫力，防止上火。还要多吃膳食纤维丰富的的粗粮，可以保持肠道畅通，排除体内毒素。
5、控制宝宝的零食
尤其是不要吃瓜子、炒花生、油炸或红烧等易引起上火的食物。
6、保暖要适度
宝宝穿衣服不可过厚，以免影响体内热量散发而上火。
7、保证宝宝睡眠充足
儿童睡眠时间要比大人多一些，一般每天不能少于10个小时，在睡眠中各方面机能可以得到充分的修复调整。
8、补充水分
冬天气候干燥，要注意及时补充水分，一天中水要多次喝，保证每天至少在8杯以上。
9、晚餐要适量
晚餐要控制数量，否则宝宝晚上容易积食生火。
10、保持合适温度和湿度
室内温度在18℃—22℃左右，湿度在55%—60%左右，经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
来源：
寻医问药网社区
作者：
编辑：
巫婧
