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　　4、不吃太多盐

　　盐的成分是氯化钠，而钠是人体的重要必需元素。它可以帮助调节人体水分平衡和酸碱平衡，还能影响血压和神经肌肉的兴奋性。但是，人体每天所需的钠并不太多，过多的钠不仅会增加肾脏的负担，还可能提高血压，增加钙等其他矿物质的排泄，甚至增加罹患胃

　　癌的风险。对女士来说，吃过多的盐还容易加剧浮肿、黑眼 圈、头痛和经前期不适等问题。每天吃6克盐最为理想。