健康贴士
俗话说“一年之计在于春”，春季养生有利于全年的健康。衢州康久医院主治中医师俞金仟认为，春天人体阳气升发，如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，可取得事半功倍的效果。而春季又是皮肤病、心脑血管病等多种疾病的高发期，所以，春季养生对于中老年人来说显得尤为重要。俞医师认为，老年人春季养生一定要适应气候和生理变化规律，主要应注意以下几个方面：
提防感冒
春天气候多变，乍暖乍寒，尤其是早春季节，常有寒潮侵袭，气候骤降。再加上人体的皮肤已开始变形疏泄，对寒邪抵御能力有所减弱，因此，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要随时注意增减衣被，出门要戴口罩，切忌过早脱去冬衣做好“春捂”工作。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。
饮食调养
春季，老人极易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄。固肝火上升，致使肺阴更虚，肺结核等病容易乘虚而入。因此，春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺；胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用橘子皮煮水喝，可化痰止渴。
少卧多动
春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。俞医师说，从中医角度来说其实睡懒觉并不科学，因为久卧会造成气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。中医讲究养生要顺应时令，春夏“养阳”，“动则升阳”。天气好、阳光足的时候，老年朋友不妨多出门活动，但运动不要过于剧烈，应以步行为主。走路能让周身气血通畅，有舒筋活血的作用，能加快身体的血液循环和新陈代谢。步行锻炼不必给自己规定步数或时间，感觉稍累时就应当休息一会儿。如果感觉气喘或者心脏跳动比较剧烈就应当停下休息了。
充足的睡眠对老年人来说同样重要，因此在锻炼之余，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天午后最好午睡一个小时左右，以补春困睡眠之不足。
调适心情
春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于肝之疏泄，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，引发精神病、消化系统疾病、心脑血管疾病等。老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机。如果老人在春季养好阳气，不仅本季节不患病或少患病，而且对夏季防病养生也极为有利。
预防传染
春天是呼吸道传染病的多发季节，老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天吃几瓣生大蒜或在室内熏蒸食醋，均有预防呼吸道传染病的良效。还可每天用盐水漱口，不仅帮助清洁口腔，还能在一定程度上抑制细菌。一般在500毫升的杯子中加入一汤匙的盐，溶解后就可以漱口了。孔功
专家名片
俞金仟，主治中医师，出生于中医世家，从医近50年，曾任巨化职工医院中医科副主任，2001年创办衢州市九三博爱医院，2009年创办国医堂。
