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　　“引起失眠或睡眠不佳的原因有很多，简单地说有神经衰弱、肝火太盛和疼痛等。”昨日是世界睡眠日，笔者走访了全国优秀乡村医生滕光祥，听他介绍现代人睡眠不佳的原因所在。

　　现代人多多少少都会出现失眠症状，就业压力、身体疾病、突遇变故等各种原因都可能导致失眠产生。失眠是令人头疼的，而治疗和改善失眠，更要从导致失眠的根源抓起，对症下药才有助于治疗。滕光祥说，如果是神经衰弱引起失眠，按医嘱服用何首乌、五味子和夜交藤等有效；如肝火太盛导致的失眠，按医嘱服用龙胆草等有一定作用。不过，在日常生活中，可以尝试助眠粥来缓解失眠症状，从而提高睡眠质量。

　　方子一：芡实莲子粥。芡实20克，大米100～200克，莲子40～50克，大枣(红枣)5～10枚。做法：洗净同煮，用大火煮沸后改文火，熬成粘稠粥即可。早餐食用，该粥可补中益气、祛心火、安神以及提高睡眠质量，对睡眠不佳者有效。

　　方子二：茯苓大枣粥。茯苓或茯神30～50克(常规量30克，茯神安神效果更佳)，小米(粟)100～200克，大枣10～20枚。做法：先将茯苓碾成粉状，再加入小米、大枣，大火烧开后改文火慢煮到粥粘稠即可。早晚温服该粥，能健脾益气、安身养血和改善睡眠，适用于食欲不振、心神不宁和失眠多梦者。