老年人早晚空腹吃苹果可预防便秘
浙江在线衢州频道 时间：
2013-03-20 12:34:15
老年人由于身体各项功能退化的影响，消化系统的能力变得比较弱，常常会出现消化不良或是便秘等等问题。便秘对于我们的身体健康是非常不利的，特别是对于老年人更是如此，可能会引发很多其他的疾病。
老年人如果持久的便秘，使得体内发生的无害物量不能及时排出，被接收入血而惹起腹缩、食欲减退、口内无同味(口臭)、难怒等自体外毒症状;除会使身体发胖，皮肤老化外，还会惹起贫血、肛裂、痔疮、曲肠溃疡，添加曲肠癌的发病率。便秘本身并不会发生致命的危险，可是如果老人患有其他的疾病，例如患无心脑血管疾病，那便秘对于您可能是一个致命的危险因素了，便秘使得排便时必需用力，那样血压就会升高，机体的耗氧量添加，很容难诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。果此，连结大便畅达是十分需要的。
老年人该如何防止便秘:
1、饮食外必需无适量的纤维素。
2、每天要吃必然量的蔬菜取生果，迟晚空肚吃苹果一个，或每餐前吃喷香蕉1-3个。
3、从食不要过于精细，要恰当吃些粗粮。
4、晨起空肚饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水正在肠胃振动，加强通便做用。全天都当多饮凉开水以帮润肠通便。
5、进行恰当的体力勾当，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的勾当，推进胃肠爬动，无帮于推进排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成按时排便的习惯。
7、连结神色舒畅，糊口要无纪律。
老年人只有养成良好的饮食习惯，锻炼习惯和入厕习惯，才能彻底的远离便秘疾病。
来源：
寻医问药社区
作者：
编辑：
巫婧
