核心提示：昨日是农历正月初七，蛇年新春佳节后上班的第一天，对于多数上班族来说，可能颇有些不适应。记者在网上发现，不少网友也患上了“节后综合症”，多在网上讨论春节后第一天上班不知道该做些什么，且表示不想工作想睡觉。
形势：节后上班心不在焉
一位在外企工作的网友“大城小事”就感叹，“今天又迟到了，这月的全勤奖是没指望了。”据这位网友反映，节前工作节奏较快，熬夜加班是家常便饭，突然一个春节假期，让整个人完全脱离了工作状态、一下子松弛下来，返工后很难调整回节前的状态。
“大城小事”表示，由于每次中长假期后，大家多多少少总会出现节后综合征，不少同事在工作过程中带有困惑甚至焦虑情绪，她自己也感觉到厌倦，总是提不起精神，工作效率很低。近期迟到早退和请假的现象时有发生，老板也表示理解，同意员工请假可以用今后的加班时间来抵消，并组织了开工聚会等活动，让员工的心早日收回来。
“好累好困好乏，一切节后综合征接踵而来，真想就这么躺着不起来。”记者发现，不少微博网友大吐苦水，反映节后综合征的难熬。
一项统计数据表明，目前中国超过70%的职场人士表现出不同程度的倦怠症状，其中18岁至28岁的年轻人占比高达76.73%。且产生职业倦怠的时间越来越短，部分人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作，职业倦怠呈现“年轻化”的态势。
专家：适当调节释放压力
对于“恐班”情绪蔓延，市社会心理学会会长舒闻铭表示，相对于上班时的紧张来说，假期间的作息是“不正常”的，无规律的睡眠、外出旅游、熬夜玩乐等，造成人体过度放松之余，机体也容易疲劳，尤其会打乱人体正常的生物钟，出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪。
舒闻铭指出，在恐班情绪背后，可能还有一个深层原因：职业倦怠。“春节后，人们的恐班情绪追根溯源可能是职业倦怠，是上班族对自身的职业规划不满。”如今人们的工作负担日益加重，长期从事某种职业，在日复一日的压力下，渐渐就会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在一个长假后，表现得尤为突出。
为此，舒闻铭建议，节后上班要调整好心态和饮食，做适量运动缓解身体疲惫感，在工作之余记得挤出时间做一项自己喜欢的运动，或拾起一两样兴趣爱好，平时多听轻音乐，通过各种方式释放压力，以最饱满的姿态迎接新工作、新生活。
