404 Not Found

404 Not Found


nginx/1.23.3
您当前的位置:浙江在线 > 衢州频道 > 医疗健康 > 健康活动
四招预防长途驾驶颈椎不适
浙江在线衢州频道 时间: 2013-02-17 10:03:41

  核心提示:春节期间全国高速公路免收费造成普遍大塞车,平常五六个小时的车程变成十几个小时的比比皆是,不可避免的,很多开车者在这个过程中需要忍受更多身体的不适,其中最为常见的就是颈椎病。在长途驾驶中,司机如何避免颈椎病,或者减少颈椎不适症状呢?小编为你支招。

  司机为何易患颈椎病?

  1.不良的驾车姿势:通常情况下,驾车者往往会处于身体前倾的姿势,尤其是新手上路,更易采用这一不良姿势,而这种驾车姿势最易使颈椎(包括腰椎等脊柱其他节段)处于一种紧张状态。久而久之,就容易造成颈椎的损害。此外,如果驾车者对坐椅的调节不当,更有可能使颈椎处于不良姿势状态。例如,有些驾车者喜欢将坐椅调得很高,这就容易导致驾车者颈椎处于前探姿势才能看清前方的路况,而颈椎前探姿势也是增加颈椎负荷的一种姿势,也容易累积造成颈椎的损伤。

  2.起步、刹车处理不当:目前,由于交通拥堵的问题,在驾车的过程中时常会由于塞车而需要驾车者不断地处理起步、刹车。如果不能够平稳地使车启动或停下,而是突然地加速或减速,那么由于惯性的存在,可使驾车者的颈椎发生与加速或减速方向相反的甩动。这种前后方向的被动的如同“挥鞭样”的动作,最易造成颈椎部位椎间盘、脊髓等结构的损伤。

  简单有效的预防方法

  1.保持正确的驾驶姿势:调整好驾驶姿势,并将坐椅调节到一个合适的位置,使颈椎及脊柱的其他部位都能处于良好的放松状态。

  2.进行颈椎的预防保健运动: ① 双手的十指交叉,置于颈后,横向摩擦颈部数十次,以使颈部的皮肤发热,并产生舒适的放松感。 ② 适当地进行颈椎的前屈、后伸、左右旋转活动。进行这些活动时动作应尽量柔和。 ③ 颈椎处于正立位,双上肢垂直于体侧,然后双肩同时尽量上耸,并维持数秒钟,然后放松、还原。

  3.选择一定的支持靠垫:可以使颈椎处于舒适、安全的状态。最好选择可随坐椅自动调节的头颈部靠垫,使颈椎得到更好的保护。

  4.休息时走出驾驶室活动:尽量避免连续开车1小时以上,如需长时间开车时,要在中途停车休息5-10分钟,并最好是走出驾驶室,在外面稍活动一下,做一些颈部活动体操。为了同时预防腰部的疲劳,还可以做一下腰部的活动体操,以避免或减轻由于腰部疲劳而形成的腰痛。

来源: 39健康网 作者: 编辑: 刘彩娟
分享到: 浙江微博
版权和免责声明
凡注有"浙江在线·衢州频道"或电头为"浙江在线·衢州频道"的稿件,均为浙江在线独家 版权所有,未经许可不得转载或镜像;授权转载必须注明来源为"浙江在线·衢州频道",并保留"浙江在线·衢州频道"的电头。
关于我们 | 广告服务 | 网站律师 | 版权声明 | 联系我们 | 技术支持
网络违法犯罪举报网站 | 12321网络不良与垃圾信息举报受理中心 | 12300电信用户申诉受理中心 | 12318全国文化市场举报网站
增值电信业务经营许可证:浙B2-20080242 | 广告经营许可证号:3300008000006 | 互联网新闻信息服务许可证:国新网3312006001 | 网络文化经营许可证:浙网文[2012]0216-022号
信息网络传播视听节目许可证:1105110 | 互联网出版许可证:新出网证(浙)字21号 | 互联网医疗保健信息服务:浙卫网审[2012]19号
工信部备案号:浙B2-20080242-1 | 广播电视节目制作经营许可证:(浙)字第57号
© 浙江在线新闻网站版权所有,保留所有权利