春节的脚步越来越近，过个平安健康、喜气洋洋的春节是每个人的心愿。不过从南宁市多家医院近年来春节期间的急诊情况来看，春节也是疾病高发期。心脑血管疾病、酒精中毒、急性肠胃疾病、感冒、颈椎痛等都让节日气氛大打折扣。春节将至，本报邀请专家送来“新年健康锦囊”，为你过春节做好准备，您可要收好啰！
锦囊1、看电视打牌，每小时动动
好不容易盼到春节，市民李清早就计划好，邀请几个好友来家里，一起打牌消遣。记者采访得知，和李清一样有相同想法的市民还真不少。
三〇三医院康复理疗中心高级按摩师、执业医师周仁祯指出，春节期间看电视、玩牌是很多人的首选娱乐方式，甚至还通宵达旦，结果许多人的颈椎病、腰椎病就犯了。此外，外出旅游长时间坐车或发生急刹车时，颈椎、腰椎等也属于较容易受伤的部位。
周仁祯分析，长时间低头可造成颈椎周围的肌肉、韧带、关节囊的松弛和劳损，影响颈椎稳定。对于腰部，研究表明，平卧时压力最小，站立次之，坐位压力较大，且随着腰部前屈增加，压力加大。所以长时间弯腰坐着也可能导致腰部劳损。过节期间，打麻将、看电视的时间都不要太长，以2至3小时为宜，建议每小时要站起来活动活动颈、腰部。
此外，还要注意保持正常坐姿，不要弯腰驼背，长时间坐着腰部靠背放一个小枕头，以减轻腰部的压力，防止腰痛。
除了宅在家里，更多的年轻人则选择春节去长途旅行。对此，周仁祯提醒，有腰椎病的朋友坐车时应在腰部垫一小枕头，这样可以预防腰部劳损。有颈椎病的朋友乘坐飞机和在高速公路上行驶的汽车上时要戴颈枕以保护颈椎，以防颈椎外伤。
锦囊2、喝酒要有度，切莫贪了杯
过年了，亲戚聚完朋友聚，饭局多了，免不了要喝酒助兴。在南宁120急救中心历年的春节出诊记录上，酒精中毒总能排进前三甲，因饮酒过量而突发急性胰腺炎的人也不在少数。以往接诊的酒精中毒病人中，年轻人占了大多数，争强好胜、拼酒斗猛是他们饮酒过量的主因。
南宁120急救中心副主任覃华杰介绍，一次大量饮酒超过身体的解毒极限，就会引发酒精中毒，导致呼吸、消化系统功能紊乱。酒精中毒的危害还不止这些，常会引发多种并发症，其中急性胰腺炎最为常见。
有胃病的人胃黏膜可能有损伤，受到过量酒精的刺激易引起急性胃炎，甚至出血。
喝多少酒不算过量？120急救中心的工作人员介绍了一个方法：饮酒量×酒的度数×0.8=实际喝入酒精量。成年男性每餐应不超过25克酒精，成年女性每餐应不超过15克酒精。比如喝100毫升50度的酒，实际喝入的酒精量就是100×50%×0.8=40克，这就是过量了。
急救医生提醒，春节聚会饮酒时，市民要及时“刹车”，防止过量，颜面苍白、口唇微紫、皮肤湿冷、体温下降等现象是酒精中毒的迹象，发现后要及时送往医院就医。不要空腹饮酒，因为食物会减缓酒精的吸收速度。绿豆、芹菜、醋、蛋清、生萝卜、水果等都有助于解酒。
锦囊3、“心病”要护，急救药不可少
据统计，每年春节前后都是心脑血管疾病的高发期，其中老年人所占比重最大，多数是心脑血管疾患的复发或加重。因为过年时，许多潜在因素都会增加心脑血管疾病发生的几率。记者从南宁市120急救中心了解到，往年春节期间的急救病例中，除交通事故等意外伤害外，按病种排名，心脑血管疾病总是位居前列。
广西中医药大学第一附属医院脑病科主任刘泰介绍，冬天本来就是心脑血管疾病的高发季节。天冷使人体血脉收缩痉挛，血液黏滞度增高，许多老人本身就有高血压、糖尿病等基础病，所以容易发病。再加上节日期间生活不规律，休息不足，探亲访友或儿女团聚容易引起老人情绪激动，就更加催高了心脑血管病的发病率。
此外，患有心脏病、哮喘、癫痫、眩晕症、高血压等疾病的人，最好不要爬山，因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，会加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗塞。
刘泰提醒，市民家里也要准备些必备物品。首先是硝酸甘油类的急救药物，出现问题时可立刻舌下含服。另外还有小的氧气瓶、血压计等。家中成员最好都能掌握基本的急救方法：当病人出现抽搐等情况时，在急救医生来之前，持续进行胸部按压。亲属千万不要摇晃病人的身体，边晃边呼唤名字的做法是错误的。这时应尽量少搬动病人，马上拨打120，等待急救医生到来。
锦囊4、忌暴饮暴食，吃得要合理
美食当前，管不住嘴，因此肠胃疾病也常年在“节日病”排行榜中名列前茅。记者从自治区人民医院、医科大一附院、广西中医药大学一附院等医院的门诊了解到，以往春节期间和假期刚结束的这段时间里，急性肠胃炎病人所占的比例非常高。
广西医科大一附院急诊科主任朱继金介绍，肠胃的消化功能是有限的，暴饮暴食会导致肠胃功能紊乱，引发各种肠胃疾病，包括上消化道疾病，如消化型溃疡、功能性消化不良等，以及消化道疾病，如便秘、腹泻等。此外，由于春节期间食物丰富，很多家庭都会有剩饭剩菜，有些家庭把冰箱当作“保险箱”，吃剩的饭菜通通放进去，再次吃的时候又没有充分加热，也是引起胃肠道疾病的原因。
专家指出，有肠胃毛病的都市人不在少数，在春节，尤其不能忘记规律饮食。如果吃东西不能定时、定量，容易引起消化道的运动和分泌失调。面对美食，这类病人可以选择少吃多餐的策略，但每餐吃七八分饱就行了。
吃货们，要注意了。既不想错过美食，又想保住肠胃，医生推荐了一些小窍门，要做到细嚼慢咽、早餐不能省和睡前不进食。
一旦家中有人腹泻、呕吐，最好及时到医院的肠道门诊就诊，以便得到正确的治疗和处理。如果不能及时去医院，在家中则要注意休息，并补充大量液体，家中可以备些口服补液盐，出现腹泻后冲饮。无论是否出现肠胃不适，春节期间的饮食都应该荤素搭配，减少油腻。
