一项针对城市孩子上网时间的调查显示，每天上网时间超过9个小时的青少年占31.8%。寒假又开始了，经过一个学期的艰苦学习，很多家长会让孩子放松一下，其中相当大比例的孩子会选择上网，有些孩子通宵达旦。专家提醒：熬夜上网以及睡前太过兴奋都会抑制生长激素分泌，从而影响长高。
民间自古就有“能睡的娃娃长个儿”的说法，专家解释说，这是有一定科学道理的，“因为人体的生长激素分泌高峰是在夜里熟睡时，其分泌量是白天的3倍。通常在青少年儿童入睡后，生长激素分泌开始逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。”
如果寒假长期熬夜上网，势必直接影响生长激素分泌。如果身体其他基础相似，很可能在一两年后，其身高明显低于早睡的同龄人。不但要提倡早睡，而且要保证睡眠质量。像睡前看刺激性的电视、电脑等使大脑过度兴奋、睡前吃东西使血糖水平升高等行为，都会抑制生长激素分泌，应尽量避免。发育停滞应早做检查大家知道，遗传并非影响孩子身高的唯一因素，决定身高的重要因素还包括营养、运动、睡眠以及生活环境等。睡眠差、肥胖、偏食等均会影响身体增长，心情长期受压抑也可能影响长高。
对于父母较为矮小、没有遗传优势的青少年儿童，该如何弥补“先天不足”呢?首先应通过科学准确的检查手段，弄清楚孩子目前的生长发育状况，以及影响长高的原因。“确保营养是第一要素，尤其要对正在发育阶段的孩子保证蛋白质的足量摄入，丰富优质的蛋白质能有效促进长高，像鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品也能帮助增高。”锌等微量元素也是身体长高所必需，多摄入易吸收的含锌食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等，可预防因缺锌造成的身材矮小。其次，有选择性的运动是刺激长高的另一大有效方法。青少年应多参加跳绳、单杠、游泳和各种球类活动，一次运动不少于30分钟，一周不应少于3次。
如果在保证睡眠、营养、运动等前提下，孩子依然发育停滞、大大落后于同龄人，专家建议父母尽早带孩子去检查一下。
