受温度，湿度变化的影响，冬季不但会加重颈椎病的症状，通常还是颈椎病的高发季节，而时下正值冬季，因此颈椎病的预防保健就显得尤为重要。下面小编将从衣食住行四个方面介绍冬季颈椎病的预防保健。
1、衣：但凡提到颈椎病，一般人都会联想到颈椎骨。其实，颈椎的健康永远和颈肌脱不了关系。在冬季，人们通常无法准确把握天气状况。早上穿低领或露背装出门，到下午回家时天气已转凉。颈部在受凉的情况下会引发血管痉挛，肌肉僵硬，时间稍长，颈肩部不适就突显出来。
保健方法：男士在冬季，尽量穿高领衬衫。女士出门最好机上一条围巾或者披肩，稍感凉爽就马上戴上。在办公室工作或者开车时，戴“u”型颈舒枕是比较理想的选择，即能保暖，又能为颈椎减压。
治疗方法：使用热敷袋对颈椎做热敷治疗。对于由颈部受凉导致的颈部肌肉酸、僵或痛，自制或者购买热敷袋热敷治疗，可活血化淤，缓解肌肉痉挛和颈肩部不适。
2、食：食在中医范畴内，肝肾亏虚气血不足型颈椎病是由肝血不足，肾精亏损，经脉失去营养所致。而在冬季，天气很干燥，肝肾上火易导致虚火过旺，引起肝肾功能失调，引发颈椎病。再者，入冬后温度多变，机体最易受风寒湿邪侵袭，也能导致风寒湿病、经络受阻型颈椎病。
保健方法：注意少吃辛辣食物、少喝酒、抽烟;饮食有规律，杜绝暴饮暴食或不吃。
治疗方法：祛风除湿，散寒舒筋，通络止痛。补益肝肾，调和气血。多吃“清火”食物，新鲜蔬菜，黄瓜，橙子，绿茶等都有很好的效果。或吃一些比较有针对性的食物，如“葛根煲猪脊骨”，“桑枝煲鸡”、“天麻炖鱼头”等。
3、住：冬季虽已到来，但还是有很多朋友的作息习惯仍然还停留在夏季。熬夜，不盖被子，睡凉席和凉枕。熬夜本身来说也会造成上火，并且秋季夜晚气温会降低，也容易让颈部受凉。还有些朋友在睡觉前还习惯于不盖被子，遇上气温骤降，第二天早上起来的时候就发现落枕了。
保健方法：随时关注气候变化，及时更换床上用品。挑选合适的颈椎修复枕。起居有规律，避免熬夜。避免在床上看书，看电视导致颈椎疲劳等。
治疗方法：以上导致的颈椎不适同样也可用热敷治疗。如果是落枕，按摩特定的“落枕穴”十分有效，“落枕穴”位于人体的手背之上，中指余食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。落枕也可以采用针灸及帖药膏的方法。
4、行：出行时的姿势一直是颈椎健康的关键因素，包括步行和驾车。但通常健康的“昂首挺胸”出行姿势都出现在神清气爽、精神饱满之时。古人有“悲秋”之说，表明冬季是容易一个容易让人情绪低落的季节。在这个季节，我们更应该注意出行姿势。
保健方法：养成良好的行走习惯。双目平视前方，头微昂，口微闭，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，双臂自然下垂。养成良好的驾驶习惯，也可利用驾乘人员颈椎保护头枕弥补汽车座椅设计上的缺陷，以达到保护颈椎安全以及健康的目的。
治疗方法：患者平时要加强体育锻炼，改善心情。适量的体育锻炼可使人体产生一系列的化学变化与心理变化。而比较适合颈椎病患者的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。
