老年人便秘 运动疗法可取得良好效果
浙江在线衢州频道 时间:
2013-01-29 11:01:44
便秘示常见的肛肠疾病,随着我们对便秘危害的了解,我们对于便秘的预防也很关注,老年人是便秘的高发人群,运动疗法可以有效的改善便秘症状,下面就为老年人朋友介绍改善便秘的运动疗法。
常用的方法有:
(l)转腹运动法:两足分开同肩宽,两膝微屈,两手叉腰,腹部和臀部尽量做圆周运功。锻炼强度按每个人体质而定,一般每日1-2次,每次运动50-150下,可从少到多,逐步增加运动次数。此方法可增加肠蠕动,增强腹肌力量,从而使大便顺利排出。
(2)腹部按摩法:仰卧位,腹部肌肉放松,用手按压腹部外周做顺时针方向运动。每日1-2次,至腹部有温热舒适感止。此方法可促进肠蠕动。
(3)提肛收腹法:是指有意识地向上收提肛门,同时收缩腹部。如此反复做30次,每日2-3次。
此外,坚待慢跑、散步、气功等,也可收到很好的效果。温馨提醒:便秘严重者可来我院进行治疗,有任何疑问可咨询我们的在线专家,我们会热忱为您服务。
老年人便秘多因肠胃功能减退、摄入食物消化缓慢、肠胃蠕动减弱、腹部及肛门会阴部肌肉无力引起,若单纯服用泻药,可使虚弱的身体更加虚弱,治疗较困难;若患者采取较好的方法自行锻炼,往往可取得良好的疗效。
来源:
寻医问药社区
作者:
编辑:
巫婧