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　　　7.栗子

　　栗子含脂肪低，淀粉含量高，含有较多的B族维生素和多种矿质元素。

　　栗子味甘，性温，可益气、补肾、强筋、健脾胃，适于脾胃虚弱、瘦弱的宝宝食用。

　　食用禁忌：多食令人饱胀，每天吃五六个即可。

　　　8.莲子

　　莲子属于淀粉类坚果，含大量淀粉，并含有较多维生素E和更丰富的矿物质，特别是钾含量极高，还含有少量维生素C。

　　莲子味甘涩，性平，可养心、补脾、益肾、止泻、涩肠。宝宝在过食寒凉食物导致脾胃虚弱时，食用莲子具有滋补脾胃、促进消化的作用。

　　食用禁忌：莲子有收敛作用，腹胀和便秘时不应多食。