节后长班易引发抑郁情绪，心理专家教你激发正能量
“起床的铃声是我的灾，软软的席梦思上梦正嗨，什么样的早晨是最呀最破坏，什么样的歌声才是最伤害……”元旦假期一结束，上班族就迎来了连上8天班，网友改编神曲《最炫上班风》吐槽很受伤。不少网友也纷纷在微博上发出哀叹：新的一年到来，最悲催的事就是，连续上了4天班发现才是星期一。
昨日(7日)，记者从重医附一院、大坪医院等处了解到，近期做心理健康咨询和季节性抑郁症治疗的市民明显增多。节后8天长班才过半，剩下4天时间能否扛住？看看专业心理医生根据网友吐槽，教你如何对症下药。
网友吐槽
丶丶悟空：泥煤啊！今天开始连8天班，如果天天都是明媚阳光，还能够安慰安慰我那受伤的心灵。悲催的是，连7天都是小雨！小雨！小雨！小雨！小雨！小雨！小雨！白娘子，快请收了神通吧！许仙不在重庆！
专家解答
重庆克莱因蓝心理文化咨询公司心理师徐凌：重庆是季节性抑郁的高发城市，对大部分人来说，因为天气阴霾引发的郁闷、心烦，都是正常的情绪表达，就好像感冒一样，一个冬天总得来几次。
对症下药
没有真阳光就晒晒灯光吧。徐凌建议，连续阴雨天气看不到太阳，不如到健身房晒晒灯光浴，平时生活工作也把室内灯光调亮一些，也会让心情变好。昨天突然冒出的艳阳天，让不少上班族省下了一笔灯光浴费用。
网友吐槽
小白菜：大家都说，201314连空气中都弥漫着无尽的爱。但是我却只感受到无尽的疲乏，明知要上班了，但是晚上不想睡，早上不想起。吃完午饭又犯困了。节后综合症啊，我一点儿也不想写今天的报告，已经快3点了……
专家解答
徐凌：过完元旦，大家觉得春节将至，很难进入高效的工作状态，但偏偏年关时期事情较多，很容易使节后综合症和职业倦怠叠加出现。面对不能改变之事，要学会做个聪明人，改变想法，自己好好调节，千万不要逃避。
对症下药
对于节后起床困难户，建议企业可以采取激励政策，例如准备丰富的免费早餐迎接早到员工；上班族们可以选择鲜艳颜色，例如橘红色的钱夹、水杯、饭盒，刺激情绪，带来工作正能量。
网友吐槽
扣扣响不停：出门后发现，地铁里、公交上、公司里，上班的人表情沉重，看得我更郁闷了，到底是肿么了嘛！
专家解答
徐凌：过完节，有不少人出现不同程度的疲惫、抑郁、烦躁、不愿上班等情绪。这种情绪带到工作中去，就很容易使身边的人遭遇表情暴力。
对症下药
如果同办公室的同事心情不好，可以拍拍其肩膀，或不经意地讲个笑话调节气氛。如果自己心情不好，不要强颜欢笑，也尽量别在同事面前表现出消极、冷淡的态度，可做深呼吸，眺望远方，多吃巧克力、热饮、坚果等食物。
徐凌建议企业也可更人性化一些，根据单位的实际情况适当调整工作日，比如说积极利用年假制度，让大家能适应法定节假日的调整。
