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　　冬天是个休养生息的时节，很多人都选择在这个时节给自己和家人进补一下，其实良好的生活习惯效果堪比食疗进补哦！

　　补气：早睡晚起

　　中医认为，气血通畅是一个人健康的标志，而冬季，因为寒冷，导致很多人气血不通畅，这时就需要养气。中医认为，气行则血行，气是血液循环的动力。

　　广西老年大学养生班的王绍威老师表示，冬季可以养成良好的睡眠习惯，可以养气。即早睡晚起，早睡是为了养护

　　阳气，保持温热的身体；晚起是多养阴气，待日出而作。

　　另外，王绍威说，冬季睡眠还要注意封藏，做到“暮卧不覆首”，以利呼吸通畅，以防鼾证；“卧勿大语，损人气力”，以防散神耗气，影响睡眠与精力。由此可见，冬季睡眠养生重保暖。减少慢性疾病的发作。注意身暖头凉，睡眠才安。