指导专家
陈意国家级名中医、浙江省中医研究院副院长、教授
谭忠林杭州市第七人民医院精神科病区主任、博士
近年来的医学研究发现，人生气时会分泌毒素伤害身体。
美国生理学家爱尔马称，人生气10分钟，耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。
不过，想减肥的人别开心，“生气十分钟，赛跑3000米”，耗费的只是精力而不是脂肪，百害而无一利。
爱尔马的研究结果显示，情感失调的人，生病的风险是其他人的两倍。由此，他的报告发出了“生气等于自杀”的警告。
生气不要超过3分钟
常言道，人非草木，焉能无情。而且这“怒气”本就是七情六欲中的一份，少了这一份，也不是正常人了。
要“生气”但也要“健康”，能否两者兼得？
美国科学家最近完成了一项研究，他们对2000名白人进行了23年的跟踪记录，记录内容囊括这些受试者正在上大学时的脾气状态，以及他们以后的健康状况等。研究结果表明，在大学时代就显现出脾气暴躁的年轻人，步入中年后，健康问题多多。这些人多在这之后开始患有肥胖症，同时，患忧郁症的比例较高，家庭生活多数不和谐。
但研究人员也发现，这些脾气暴躁的年轻人，并不注定一辈子都会不健康。如果随着年龄的增大，他们能够逐渐学会控制和改变自己暴躁性格的话，那么他们的健康状况仍有望得到改善。
所以，研究人员建议每次生气的时间不超过3分钟，即使有气，也要来得快去得快。还有，最好不要一大早就生气，不然一天都会“鸭梨山大”。
如何把坏情绪控制在3分钟内？
最近，杭州市第七人民医院精神科病区主任谭忠林博士刚看完《尊重你的愤怒》，颇有些心得。
“生气”作为人的一种情绪，也是身体发出的一种信号，提醒人去面对和解决遇到的情况，将“愤怒”一味地压抑和掩盖，也不正确。
“我们将一个脾气暴躁的人比作是炸药桶，并不是说，非要将他改造成软柿子，而是要想办法延长这个炸药桶的导火线，控制这个炸药在什么时候爆炸，或者什么场合爆炸。”谭忠林说，了解并选择正确的愤怒方式，可能更有利于发泄，也更能尽快完成“生气”。
有时，我们的愤怒也在于不会合理地表达输出自己的感受和情绪，只能通过这种极端的表现形式传达出来。如果能像一只气球，充进一些气，放出一些气，就不用等到爆炸的时候了。
有调查发现，1/6的人有过上班时烦躁不安、甚至想揍人的经历。当感觉情绪即将“爆发”时，不妨马上转移注意力，或者把不舒服的感觉写下来，试着找到问题的根源所在。如果是因为关系亲密者产生“气愤”，也可以暂时拉开空间上的距离，再思考解决问题的方法。
这才是快速解决“生气”的健康方法。
“我天天都在万里行”
现在的我们，会在什么时候生气？
早上急匆匆地赶往单位，却发现马路被堵得水泄不通，自己只能坐在车子里数时间，若是不巧，两车相擦，便是忍不住一声吼；中午坐在电脑前，随意地刷着微博，却发现其中总有几条与自己意见不合，忍不住亮出自己犀利的语言，又是一场“笔仗”。
还有吗？
“和朋友约好看电影，结果对方爽约。和合作方谈好的合同，又出事端，要重新拟。女朋友非要养小狗，但是我对狗毛过敏。周末好不容易回趟家，又被盯着早点成家立业。”网友晓宇说，“如果生气十分钟相当于跑步3000米，那我就是天天都在万里行了。”
可关键是，生气并不能简单的替代为3000米跑。
这位爱尔马教授曾经做过实验，把一支支玻璃管插在正好是零摄氏度的冰水混合容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”，描绘出了人生气的“心理地图”。
他发现，当人们心平气和时，呼出的冷凝气水，澄清无色，不含杂质；但当生气时，却有紫色的沉淀物。爱尔马把生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，结果没几分钟后，大白鼠就死了。
对此，爱尔马分析，人在生气时的生理反应十分强烈，分泌物也要比其他任何时候都复杂，且更具有毒性，所以爱生气的人很难长寿。
一生气，百病生
那“气”与“病”有何关系？
国家级名中医、浙江省中医研究院副院长陈意教授说：“百病生于气也，怒则气上，喜则气馁，悲则气消，恐则气下。”
怒时，气逆而向上，临床以肺胃、肝胆之气上逆多见。肺气上逆，表现为咳嗽、喘息；胃气上逆，表现为恶心、呕吐；肝气上逆，则会头痛、眩晕、昏厥、呕血等。
所以，某些狗血电视剧情节中，“气得吐血”也不一定是角色夸大演技了。
而就生气来说，俗语称“大怒伤肝”，是情绪对身体影响的一个典型例子。肝主疏泄，大怒会影响肝的运行，造成淤积，进而对肝脏造成损害。
中医讲究五行相生相克，把身体当做一个互相联系的整体，肝属木，脾属土，木克土，如果大怒导致肝损伤，则会影响脾的正常功能，也就等于间接伤脾。脾主运化，即消化饮食、运输营养成分，脾伤则消化不畅。
所以，人一生气，常常感觉不想吃饭，或者吃了饭也不舒服，就是因为肝脾受损，进而影响到了消化能力。
依照肝肾同源，常生气的人，出现肾虚的可能性也很大。因此，生一场气，五脏六腑都不安宁。
