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　　长寿粥

　　材料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。

　　做法：将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法。将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。

　　功效：能有效治疗腰酸，尿频能症状，能益肾补气。

　　此外，我们还可以用何首乌，海参，黑芝麻，黑豆等食物

　　来煮粥，这些食品对对于女性补肾都是有非常明显的效果，能帮助女性解决肾虚引起的疾病。