404 Not Found

　　小李是一名销售主管，工作压力一直很大。每天下班前他都感到非常困倦，恨不得飞回家去睡觉。可每次一到家，他却总是先开电脑，或看电影或玩游戏，即使困得眼皮打架，他也是不挺到凌晨一两点钟不上床睡觉。第二天工作时，他又无精打采，要靠咖啡来提神。最近一段时间，他总感觉恶心、胃口差、记忆力严重下降，这才意识到问题的严重性。

　　北京安定医院精神科副主任医师卜力分析说，这是典型的“晚睡强迫症”，多见于白领一族。典型特点是，即使无所事事，也不愿提前睡觉，总会不自觉地拖到夜深人静的某个时段才能睡着。“晚睡强迫症”不是疾病，却可能影响到正常的工作、学习。从心理学角度讲，这是出于对白天生活的无声抗议。晚睡族往往白天压力较大，晚上需要依靠亢奋来缓解心理疲惫。

　　卜力为这类人群开出心理处方：首先，可以在早上把一天内要做的事列出来，从中勾选最重要的三件事先做，以解除心理上对工作或学习的恐慌，降低睡前的焦虑感。其次，下班后可安排适当的运动来释放压力，适量的运动会让身心同时渴望睡眠，以逐渐养成早睡的习惯，同时放松心情，通过倾诉、运动、交友等方式转移注意力。