404 Not Found

　　果汁饮料

　　很多人知道可乐、雪碧等碳酸饮料的糖分与热量都比较高，不喝，但是却喝果汁饮料。其实果汁饮料的糖分还是很高的，因为现在市面上的很多果汁饮料都是添加了很多糖分的，而且水果在制作成果汁的过程中，一些营养物质已经被破坏。鲜果汁也是一样。所以喝果汁减肥还不如直接吃水果。 

　　吃水果减肥

　　很多人吃水果减肥，它含有多种维生素，又具有通便的效果，确实是很好的减肥食物。但是如果长期吃水果，很容易导致营养不良。所以吃水果不能无限制地吃，要选好正确的，容易让人产生饱腹感，而热量也不会太高的水果，比如苹果。 

　　低GI食品减肥

　　吃低GI食品减肥法是通过减缓血糖上升的速度，使得人体的胰岛素分泌量减少，从而达到减少脂肪形成与堆积的减肥目的。低GI食物指的是一般GI值小于60的食物，比如花生、炸豆腐、培根、香蕉、腰果、火腿、芒果、奶油、芝士等食物。其实只有单一的食物才有一定的GI值，混合食物的GI值难以计算，食物中的淀粉含量、食物的烹调方式。烹煮的时间等都能够影响食物GI值。