办公族保健:少坐3小时多活2年;7项运动捍卫健康
浙江在线衢州频道 时间:
2012-11-03 10:51:47
3、转腰动作
坐在椅子上,保持身体笔直,腰部用力,逐渐将上身向右后方转动。双手抓住椅背,头部跟着旋转,保持下身腿部在原来的位置上,尽量拉伸腰部筋骨。然后恢复端坐姿势,开始进行向左后方扭动腰部,每次扭动完保持动作10秒钟恢复。左右交替5次。
来源:
爱美网
作者:
编辑:
付念
3、转腰动作
坐在椅子上,保持身体笔直,腰部用力,逐渐将上身向右后方转动。双手抓住椅背,头部跟着旋转,保持下身腿部在原来的位置上,尽量拉伸腰部筋骨。然后恢复端坐姿势,开始进行向左后方扭动腰部,每次扭动完保持动作10秒钟恢复。左右交替5次。