“又上班了，上班的心情比上坟还沉重！假期总是很短！“8天不足以表达对祖国的热爱有木有！”“下次中秋、国庆“喜相连”的“悠长假期”要等到38年后！”“每到节后或者周一，我就疲倦！头晕！胸闷！腹胀！我不想上班！！”

　　昨天是长假后上班的一天，在微博上，不少白领吐槽最多的一句话就是“不想上班”。沉溺在假期的悠闲自得当中，面临工作日的到来，许多人开始焦躁。甚至有人在微博上祈求“高速塞车”或是“突然生病”来逃避工作。

　　长假结束，网友吐槽“上班是会呼吸的痛”

　　网友“一米阳光SUN2011”说，幸福的日子，就是吃饱了撑着去睡觉的日子，可幸福的日子总是转瞬即逝。

　　网友小威说，他的灵魂还在8天前，长假能不能当没放过，再来一次？祖国，你再过个阴历生日吧！

　　“多情剑客steven”用了之前最流行的甄嬛体：今日醒来全身酸痛，感觉很乏，想来怕是前几日玩得太尽兴所致；私心想着若是连着这三日继续歇息，闻花之芬芳，沐阳光之温存，定可心情大佳，势必对工作必是极好的。立马有网友回应：不想上班就直说！

　　也有网友编成了歌词版：我不想我不想我不想上班，上班后就没时间发呆！上班是会呼吸的痛，她活在我身上每个角落。

　　网友“碎碎念”是个家庭主妇，虽然不用上班，但她还有自己的烦恼：长假后的第一天，微博上都在说不想上班，作为家庭主妇，我可不可以说，我不想打扫卫生，不想整理房间？假期被小朋友折腾后的房子花了我一上午的时间才重新恢复整洁，所以假期是小朋友的，灾难是大人的。

　　“假期综合征”作怪，来招腹式呼吸放松心情

　　每当假期一结束，上班族就会出现这样那样的症状，主要表现在体力、脑力、精力直线下降，对周围的事物缺乏兴趣，情绪低落，思维迟缓，生活被动等，成为上班族中较为普遍的现象。

　　对此现象，杭州市第七人民医院的心理评估师倪喆说，这就是常说的“假期综合征”——面对难得的8天长假，加上高速免费，今年有很多人选择出门旅行。假期结束身体和精神上的疲惫感都未消除，马上投入到紧张的工作环境，就容易在节后2~3天，出现工作效率不高、记忆力反应力变差等现象。但合理调节，还是能马上恢复的，例如配合腹式呼吸放松心情，领导们开“收心”会议等方法也可以帮助员工理清头绪，更快投入到工作状态。

　　美国爱因斯坦医学院神经科学博士后、国家二级心理咨询师李蝉夏说，一个人越是释放得厉害，过后越是难以调整过来。所以面对长假期，需要合理的安排，比如在假期结束前几天就提前做好准备，有个心理缓冲期。对于还没调整工作状态的朋友，不妨利用午休或空闲喝杯茶，静下心来，而每天晚上保证睡眠的充足也是很重要的。