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办公室里变瘦的黄金八小时

 

  增加站起来走动的机会

  想要减肥的话,就想办法增加运动量吧!尝试在上班的时候不断的站起来走来走去,但是当然不是在打混或是摸鱼,像有时候需要影印资料的时候就是很好的走动时机。另外,上厕所的时候也是非常非常非常好的运动时机。现在很多公司都是租办公大楼使用公用厕所,而且厕所大部份都是坐式马桶,这对女生来说其实是非常不方便的事。所以,半蹲上厕所,能让腿部更多地运动哦。

  难题三:要订午餐怎么瘦?

  再来就是上班族最怕的一个问题了--每天公司都是统一订外送,午餐要怎么吃才能瘦呢?现在的外送跟餐点实在都太好吃了,忍不住就会在星期一的时候先想好这个星期要订哪几家来吃。好吃的食物太多了实在是无法抗拒,所以上班的时候最好能够自备便当的喔!午餐最好是带比较多的蔬果类食物,这样既能饱腹,又能轻松减肥呢!

  减肥黄金妙招:

  订便当没关系,但是白饭不要吃完

  淀粉类对身体还是有它的好处在,都不摄取的话久了反而会造成代谢变差,还有皮肤状况也会越来越不理想。正常一天要摄取的淀粉量约是1-2碗就够了。所以午餐的时候可以把淀粉量减半,其他的配菜都吃没关系。

  一周订餐五天内,至少有三天避开高热量或重口味的餐点。很多公司的外送菜单一定都一堆便当、定食、面食、日式炸物.。。等等的。有些菜单看了就真的很吸引人,但是没关系,偶尔吃吃好吃的也是可以的但是限制自己其中三天要清淡的订餐。尽量不要选炸物或羹类的餐点,汤品也要没有勾芡的,调味料尽量少加哦!

  

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