“5天的室外比赛让我感觉自己的皮肤又回到了2008年北京奥运会赛前的状态。”刚在德清结束了全国室外射箭锦标赛、曾为中国夺得奥运会射箭比赛第一枚金牌的张娟娟说。昨天，张娟娟在杭州时光医疗美容医院接受强脉冲光(OPT)治疗。

　　张娟娟是9月24日比赛结束后连夜赶到杭州的，昨天一早就在杭州时光医院完成了OPT治疗。

　　“2008年奥运会的赛前训练期间，我的皮肤状态跌到谷底，肤色黑了，色斑多了，好长一段时间都没能白回去，可以说是被太阳晒怕了。”张娟娟说。

　　刘耿院长昨日确诊其皮肤症状均为光老化问题。

　　张娟娟，1995年在青岛市体育运动学校开始接触射箭，2001年进入国家队。

　　2001年12月亚洲射箭锦标赛上，她获得女子反曲弓个人冠军，一举打破了中国女子射箭长期以来逢韩不胜的历史。在2008年北京奥运会上，连胜有着梦之队之称的韩国队三位选手，夺得中国射箭史上第一枚奥运金牌……

　　这些荣誉使张娟娟成为中国女子射箭队的领军人物。

　　射箭训练离不开日晒皮肤年龄比生理年龄老七八岁

　　　“光老化”到底是怎样的概念？

　　刘耿院长说，皮肤是人体最先衰老的部位之一。

　　人的皮肤分为三层结构：表皮层、真皮层、皮下组织(脂肪和血管、神经)。真皮层的胶原蛋白、弹力蛋白和其他纤维等，合力构成了一个“弹簧支架”，对皮肤伤害较大的是中波与长波紫外线。中波紫外线到达肌肤时，有70%被表皮最外边的角质层给吸收了，有20%到达了表皮层的下层，有10%穿透了表皮层，到达了真皮层的上层。

　　而紫外线便是导致皮肤晒伤晒黑，进而衰老的“元凶”之一。

　　“皮肤的衰老主要分自然衰老和光老化两种形式。年轻时，皮肤组织很饱满，但随着年龄的增长，皮下组织开始收缩，胶原蛋白减少，这是自然老化；而对皮肤最大的杀手其实是紫外线，就是所谓的‘光老化’，光老化与自然老化的特征有所不同，表现为：暴露部位粗糙、皱纹加深加粗，大量出现色斑等。”刘院长说。

　　长期从事室外工作日晒较多者，或是年龄过了27岁之后的女性，都会比较容易出现各种程度的光老化症状。

　　光老化可逆转吗？

　　怕老的人都怕光老化，那光老化能逆转吗？

　　“首先要明确，医疗技术再有效，也不可能让一个75岁的老人变回他35岁的样子。”刘院长说。

　　其次，晒后修复要及时，把握正确的时间段——

　　刚刚暴晒后，可采用镇定、冰敷、补水面膜等手段进行处理，如有晒伤可找医生；最好不要进行光学仪器治疗，因为皮肤自身会有两周左右的时间进行自我修复，而如果经诊断明确紫外线伤害已经严重到皮肤达不到完全自我修复效果，可由医生进行低强度的修复治疗，张娟娟就属于这种情况。

　　第三，治疗完成后，后期的保养也很重要，最重要的就是防晒——一年四季都要擦防晒霜，阴天也一样，因为长波紫外线能穿透阴云，直接射进真皮层。

　　防晒霜在出门前20分钟就要涂抹，两小时后再抹一次，一天中，上午10点至下午3点是阳光最猛烈的时间，这时应尽量避免直晒太阳。

　　而好的睡眠也是有助于皮肤恢复的方法之一。睡眠不足会导致皮肤表面水分流失，代谢异常，而表皮细胞分裂、新细胞产生是在夜间进行的，尤其是21时至凌晨1时最高，此时段好好睡觉，可使细胞得到恢复和再生。

　　此外，多吃点β-胡萝卜素(药店可以买到)或直接食用富含β-胡萝卜素的蔬果如绿色蔬菜、甘薯、胡萝卜、菠菜、木瓜、芒果等，也能有效抵抗紫外线伤害。

　　“张娟娟的皮肤基础其实是很不错的，但是由于常年在室外训练，承受风吹日晒——尤其是长期日晒，造成了晒斑、肤色暗黄、细皱纹、毛孔粗大、红血丝及皮肤变薄等，都是非常典型的皮肤光老化症状。”刘院长说，粗略估计下，张娟娟的皮肤年龄应该比她的实际年龄要老七八岁。

　　“训练时平均每天要日晒几小时？”刘院长问张娟娟。

　　“一般情况下，每天的训练时间大约是5个半小时，但是赛前有时会加强，我被晒黑最严重的一次，就是2008年北京奥运会赛前，那时候早上10点到下午2点也在太阳下训练，防晒霜根本没有用，都跟着汗流掉了；比赛结束后，好多朋友都说我明显变黑了，色斑多了许多，甚至有细纹，我自己甚至觉得到现在都没有恢复2008年前的肤色。”张娟娟说。

　　“之前皮肤是偏白还是偏黑的？”刘院长问她。

　　“是偏白的，许多队友之前还老说我皮肤不容易晒黑，2008年以后这样的好日子就一去不复返了，我还在想是不是暴晒以后我的皮肤已经从本质上被改变了。”张娟娟说。

　　“10:00-14:00是紫外线最强的时间段，对皮肤损伤相当大，一般是要建议女性这个时间段避免呆在户外的，当然你的情况比较特殊；另外根据你的描述，你的皮肤可不止是晒黑那么简单。”刘院长对她说。

　　晒伤和晒黑是两回事儿

　　“张娟娟对自己的皮肤可能不是非常了解，她可以放心的是，‘白肉底’是很难变成‘黑肉底’的，较难白回去可能与训练密集且没有做好晒后修复有关。而事实上，除了晒黑外，其实晒伤更应及时处理。”刘院长说。

　　刘院长解释，“晒伤”和“晒黑”完全是两码事儿——

　　紫外线分为UVA(长波)、UVB(中波)和UVC(短波)三种，UVC会被大气层阻挡，UVA是令皮肤晒黑的主要原因，UVB则是将皮肤晒伤的罪魁祸首。

　　晒黑很简单，就是肤色变黑了，而晒伤的症状比较多，像红斑、灼痛、色素沉着甚至细纹等；举个更直观的例子，平时大家去买防晒霜的时候，包装上通常会有两种指标，一个是SPF值，另一个是PA值，其中PA后面的加号多少就直接代表该防晒品防晒黑的强度，加号每增多一个，防晒黑的有效程度就增加一倍，如果你很怕晒黑，那就可以选择PA＋＋＋的防晒品；而SPF代表的其实是一种防晒品的有效防晒时间——包括防晒伤——将SPF后面的数字乘以15-20分钟，得到的时间数字就是这种防晒品的有效防晒时间，也就是需要补涂防晒霜的一个时间间隔。

　　“晒伤和晒黑就好比内伤和外伤，外伤虽然看起来可怕，但实际上内伤伤害更大，也就是说，晒伤比晒黑对人们的皮肤伤害更大，好比晒黑和细纹你觉得哪个更让人头疼？所以在选用防晒品时，SPF值也非常重要。而张娟娟目前的皮肤状况大多是晒伤惹的祸，她是‘白肉底’，晒黑的问题慢慢总会养回去，色斑、细纹、松弛才是当务之急。”刘院长说。

　　皮肤也有五星等级张娟娟的皮肤是三星

　　很多人疑惑为什么自己的皮肤一晒就黑，而身边一些“好命”的朋友却只会晒红，怎么晒也晒不黑。

　　“皮肤是有个五星等级的，白种人多为一星和二星皮肤，黄种人则多为三星和四星皮肤，或者五星。”刘院长解释，确认自己的皮肤属于哪个星级很重要，有利于针对性地进行晒伤或晒黑预防及治疗。”刘院长说。

　　五星级皮肤的评判标准很简单——

　　一星级皮肤：阳光暴晒后会晒伤，不会晒黑；

　　二星级皮肤：阳光暴晒后会晒伤，不容易晒黑；

　　三星级皮肤：阳光暴晒后会晒伤，也会晒黑；

　　四星级皮肤：阳光暴晒后不容易晒伤，会晒黑；

　　五星级皮肤：阳光暴晒后不会晒伤，直接晒黑。

　　“张娟娟的皮肤应该属于五星级皮肤中的三星肤质，既要防晒伤，也要防晒黑。”刘院长说。严格意义上来说，晒伤才是大家最怕的光老化，光老化是个缓慢的过程，一旦出现症状就只有靠医疗手段来治疗了，所以提前做好防晒、出现早期晒伤症状时及时修复，才是有效防治光老化的最佳手段。

　　比尔·盖茨的皮肤光老化也很严重

　　白种人年轻的时候皮肤很好，但却更容易老化，原因就在于他们的皮肤多属于一、二级，容易晒伤。

　　近日网友晒出的比尔·盖茨去伦敦观看奥运会的照片，皮肤状况极差，尽显老态，刘院长分析，从图片上看，盖茨就是光老化的典型晒伤症状，如褐色色斑、深深的皱纹、肤色不均都能在他脸上找到。这和欧美人喜欢晒“日光浴”有关。

　　国内有名的科普网站果壳网也以“光老化比自然老化更可怕”为题分析过盖茨的变化，认为盖茨的衰老并非工作压力大或年龄因素导致，而是呈现了典型光老化症状——深皱纹、肤色不均、色斑——脸颊上还有呈三角形的三个凸起，如果确认为日光性角化的话，是有可能发展成皮肤癌的。