“这么说吧，‘常按足三里，胜吃老母鸡’，老底子这个说法，是有科学依据的。”昨天，浙江中医药大学副校长方剑乔，告诉了记者这个“秘密”。

　　“喏，‘足三里’穴位就在小腿上。”方教授撩起自己的右腿，手指按住小腿前外侧部位，用力示范按摩：“经常按摩‘足三里，可以解除疲劳、让大脑快乐，起到保健作用。这个效果，可以说比吃老母鸡还要好。”

　　哈，真是这样吗？

　　“我们几位博士，用‘循证医学实验’方法证明了，还有数据结论呢。”方教授很有自信地说。

　　怎么会想到研究足三里？方教授说，是受到2008年北京奥运的启发。

　　当时他和几个年轻中医博士探讨，针灸穴位疗法能不能用在改善运动后的疲劳上？大家想到了中医中著名的保健穴位——足三里。这项研究，获得了国家自然科学基金资助，现在已经结题。

　　用大白鼠实验，它们跑步时间延长

　　“人的疲劳感，一般来自运动后肌肉、血液中产生的乳酸、自由基等物质——这是身体上的变化，也被称为外周疲劳；还有一种心理上的‘疲惫’，是由于一种名叫‘5羟色胺’的神经递质在脑内合成过多导致的，也被称为中枢疲劳。”

　　方剑乔教授还是中国针灸学会副会长，他带领的研究团队，在国内较早开展“足三里穴与运动性疲劳”研究。

　　省中山医院针灸科梁宜博士，是课题组成员之一，他向记者介绍了在研究过程。他们让27只大白鼠，分组跑步，结果经常刺激“足三里”的那一组，跑到第7天还很有精神，另一组却在跑步机上“摔倒爬不起来”，跟人一样，累得腿根本迈不动了。

　　“大白鼠连跑7天，运动量相当于人每天跑3000米、连跑7天。刺激足三里穴后，不但能让大白鼠外周乳酸、自由基、游离色氨酸等引起疲劳的物质减少，而且可使脑内引起疲劳的‘5羟色胺’合成减少，大白鼠疲劳感就减少了，对人来说，也是同样的道理。”

　　按摩人体足三里，抗疲劳效果很明显

　　实验室数据有证明了，但运用到人身上，效果怎么样？

　　研究团队的另一位博士生，把这个实验结论，运用到了某部队海训队员身上，结果发现的确能缓解疲劳。

　　在海训过程中，不少年轻队员因连续的高强度训练而腰酸腿痛。

　　医生的做法是：集合一个班队员，运动前和运动后刺激足三里穴位，再测定队员体内血液的血红蛋白含量，结果发现，做过足三里穴位治疗的队员，疲劳感明显降低，测试血液，其中血红蛋白含量高出对照组。

　　“血液中的血红蛋白含量高，也就是血液携氧能力高，可以减少疲劳感的发生。”这位博士生说。

　　白领亚健康一族，可以一天揉按90下

　　“很多职业白领，整天呆在室内，每天的活动量并不大，可是下班回家还是感觉到疲劳，还有些人业余时间喜欢运动，但运动后疲劳很难在短时间内消除，对这些人，我建议用足三里保健。”梁宜博士说。

　　传统中医认为，鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，可用于治疗阳痿、食欲不振、面色萎黄或产后体虚、头晕等，尤其是老母鸡的补益作用更高，对于病久体虚的人颇为适宜。妇科名药“乌鸡白凤丸”就是以乌骨鸡为主要成分。

　　人们在不断与疾病作斗争的过程中，发现按摩足三里，具有和吃鸡肉类似的作用，是人体的保健要穴，同样可以用于补肾益精、补益脾胃、补血养阴。

　　具体怎么做？放在普通人身上，梁宜博士建议，一天3次揉按足三里，以局部酸胀为度，每次按30下，一天总计90下左右，或者用艾灸，以局部穴位皮肤潮红为度，对经常感到疲劳的白领，经常运动后腰酸背痛的体育爱好者，都有作用。

　　梁宜博士说，当然人体当中，还有其他补益穴位，如“气海”、“关元”等，也可以通过揉按或者艾灸的方式，缓解身体的疲劳。

　　“这么说吧，‘常按足三里，胜吃老母鸡’，老底子这个说法，是有科学依据的。”昨天，浙江中医药大学副校长方剑乔，告诉了记者这个“秘密”。

　　“喏，‘足三里’穴位就在小腿上。”方教授撩起自己的右腿，手指按住小腿前外侧部位，用力示范按摩：“经常按摩‘足三里，可以解除疲劳、让大脑快乐，起到保健作用。这个效果，可以说比吃老母鸡还要好。”

　　哈，真是这样吗？

　　“我们几位博士，用‘循证医学实验’方法证明了，还有数据结论呢。”方教授很有自信地说。

　　怎么会想到研究足三里？方教授说，是受到2008年北京奥运的启发。

　　当时他和几个年轻中医博士探讨，针灸穴位疗法能不能用在改善运动后的疲劳上？大家想到了中医中著名的保健穴位——足三里。这项研究，获得了国家自然科学基金资助，现在已经结题。

　　用大白鼠实验，它们跑步时间延长

　　“人的疲劳感，一般来自运动后肌肉、血液中产生的乳酸、自由基等物质——这是身体上的变化，也被称为外周疲劳；还有一种心理上的‘疲惫’，是由于一种名叫‘5羟色胺’的神经递质在脑内合成过多导致的，也被称为中枢疲劳。”

　　方剑乔教授还是中国针灸学会副会长，他带领的研究团队，在国内较早开展“足三里穴与运动性疲劳”研究。

　　省中山医院针灸科梁宜博士，是课题组成员之一，他向记者介绍了在研究过程。他们让27只大白鼠，分组跑步，结果经常刺激“足三里”的那一组，跑到第7天还很有精神，另一组却在跑步机上“摔倒爬不起来”，跟人一样，累得腿根本迈不动了。

　　“大白鼠连跑7天，运动量相当于人每天跑3000米、连跑7天。刺激足三里穴后，不但能让大白鼠外周乳酸、自由基、游离色氨酸等引起疲劳的物质减少，而且可使脑内引起疲劳的‘5羟色胺’合成减少，大白鼠疲劳感就减少了，对人来说，也是同样的道理。”

　　按摩人体足三里，抗疲劳效果很明显

　　实验室数据有证明了，但运用到人身上，效果怎么样？

　　研究团队的另一位博士生，把这个实验结论，运用到了某部队海训队员身上，结果发现的确能缓解疲劳。

　　在海训过程中，不少年轻队员因连续的高强度训练而腰酸腿痛。

　　医生的做法是：集合一个班队员，运动前和运动后刺激足三里穴位，再测定队员体内血液的血红蛋白含量，结果发现，做过足三里穴位治疗的队员，疲劳感明显降低，测试血液，其中血红蛋白含量高出对照组。

　　“血液中的血红蛋白含量高，也就是血液携氧能力高，可以减少疲劳感的发生。”这位博士生说。

　　白领亚健康一族，可以一天揉按90下

　　“很多职业白领，整天呆在室内，每天的活动量并不大，可是下班回家还是感觉到疲劳，还有些人业余时间喜欢运动，但运动后疲劳很难在短时间内消除，对这些人，我建议用足三里保健。”梁宜博士说。

　　传统中医认为，鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，可用于治疗阳痿、食欲不振、面色萎黄或产后体虚、头晕等，尤其是老母鸡的补益作用更高，对于病久体虚的人颇为适宜。妇科名药“乌鸡白凤丸”就是以乌骨鸡为主要成分。

　　人们在不断与疾病作斗争的过程中，发现按摩足三里，具有和吃鸡肉类似的作用，是人体的保健要穴，同样可以用于补肾益精、补益脾胃、补血养阴。

　　具体怎么做？放在普通人身上，梁宜博士建议，一天3次揉按足三里，以局部酸胀为度，每次按30下，一天总计90下左右，或者用艾灸，以局部穴位皮肤潮红为度，对经常感到疲劳的白领，经常运动后腰酸背痛的体育爱好者，都有作用。

　　梁宜博士说，当然人体当中，还有其他补益穴位，如“气海”、“关元”等，也可以通过揉按或者艾灸的方式，缓解身体的疲劳。