健康调理篇：清热胜过制热

　　要在炎夏中获得舒适的感觉，最根本的办法是自身调理。基本要点有两个：

　　首先是“清”——提起祛暑，许多人想到的就是“冷”、喝冷饮，洗冷水，再吹一会儿空调就痛快了。殊不知，这种办法很不利于养生。寒侵于表，热闭于内，搞不好就憋出病来。

　　祛暑佳法，并非制热，而是清热，可以“热法”行之。比如大汗淋漓的时候用热毛巾擦身，或者洗个温水澡，让毛孔充分张开，可以帮助体内暑气迅速排出。如果用的是冰水，刺激毛孔收缩，反而不利皮肤透气，短暂凉快一阵，没多久又会热起来。再比如用喝热茶代替冰饮料，不但可让毛细血管舒张散热，还可收解渴之功。

　　广东地处亚热带，不少民间食谱都有清热疗效。近年提出的“苦味食物”就是其中一种：比如苦瓜、苦丁茶、杏仁、蒲公英、苦菜等等，都有败火提神的作用。各位街坊可以根据自己的体质和口味去选择。

　　其次是“养”——盛暑下逼，平时饮食，可以清补健脾化湿为主。此外，不少元素会通过汗液流失，需要重点补充，才能达到养生的效果。比如水分和氯化钠，需要通过淡盐水来补充。钾离子流失造成低血钾，是夏日怠倦无力的元凶之一，补救办法是多吃些富含钾的土豆、香蕉、西瓜、紫菜、海带等等。此外，维生素B1、B2可减少组织蛋白和糖的损耗，可通过动物肝脏、豆制品、番茄、黄瓜等食物补充。

　　家电防暑篇：制冷设备易“发烧”

　　哪一类家电最易在盛夏“发烧”？说了你也许不信，制冷设备就是“老病号”。就拿空调来说，它浑身都是弱点，压缩机、传感器和电容都容易在高温下损坏，某些牌子甚至连遥控器都会热出问题。冰箱的温控也是控人不控己，如果散热不好，它立马就罢工了。此外，还有电脑、电视这些家电，一发烧，损坏的都是最值钱的配件。

　　留足散热位——冰箱、电脑和电视等，最热的地方就在背部，安装时，离开墙壁以15厘米以上为宜，要防止纸、毛发等易燃物品及遮挡物进入这一区域，并且要保持空气顺畅流通。对于笔记本电脑来说，装个USB散热风扇是夏日打大型游戏的理想选择。此外，如果你住在一楼，想安装分体式空调，建议你避开阳光，并保证室外机身离开地面超过两三米，远离午后地表的热辐射。

　　切忌超时运转——电器长时间工作，容易造成配件老化；加上热能集聚无法散去，更是火上浇油。所以，晚上开空调时最好设置定时关机，并辅以风扇，既节能又可以延长空调寿命。夏日常温下，电脑工作四五个小时就“歇暑”也是有必要的。

　　定期除尘保养——电脑散热最关键的部分是风扇，如果积聚会灰尘，工作效率会大大降低，油脂混合尘土覆盖在配件上，也会令热量无法消散。所以要定时开盖除尘。如果不能请专业人士来清洁，自己用吹风机冷档来吹一下也有作用。空调在夏天应该三个月清洗一次，防尘罩更应勤家清洗。

　　家具养护篇：雕花红木会爆裂

　　藤木家具怕湿热——对于藤木家具来说，盛夏起码会造成两重破坏。第一、暴晒会令藤木家具漆面爆裂剥落。第二、如果又热又湿，或者又热又冷(比如空调屋)，藤木家具容易变形，名贵的雕花红木家具会爆裂，藤制家具会长霉，木门木抽屉很容易因为变形而合不上、拉不开。盛夏养护藤木家具应防患于未然，远离曝晒和空调口，放入防潮防蛀樟脑球，并在滑动部分打蜡，保持推拉顺畅。

　　布艺家具怕褪色——阳光中含有紫外线，容易令布艺家具提前老化褪色。夏天的闷热潮湿也容易令细菌滋生，在布面形成点点霉斑。所以，布艺家具除了避免阳光直射外，平时也应该及时吸走毛发、皮屑、灰尘和昆虫尸体等，并定期清洗。

　　真皮家具怕异味——盛夏对真皮家具养护来说是个挑战。阳光暴晒，皮面轻则失去光泽，变得暗淡失色；重则老化，就此报销。同时，它也是太湿会长毛、温差大就会“感冒”开裂的娇贵货色。最要命的是，你一身大汗坐上去，它就会开始吸收汗液，酝酿发酵，时间长就会传出异味，实在恶心得很。所以真皮家具必须擦拭，还要用专业产品定期护理，少花点心思都不行。

　　绿植护阴篇：生于热带不耐晒

　　许多广州人家都爱养绿植。经常看到有人在夏天把室内绿植搬出空调房，拿到阳光底下暴晒，美其名曰：光合作用。但其实上，这样可能反而对绿植有害。夏天绿植养护，首先就是要搞清楚自家花草对光线的要求。有些绿植虽然长在热带亚热带，但面对暴晒，它们不一定很“争气”，比如万年青、各种兰、杜鹃、棕竹、龟背等等，都喜欢半阴环境，太晒就受不了。所以盛夏时可以把这些绿植放置在通风阴凉的地方，或者为它们搭个凉棚。

　　此外，放置在阳台的盆栽绿植，还要防范夏日暴雨。一防狂风倒伏，比如菊花、大丽花、绣球花等，都是腰杆不硬的主儿，平时就该绑个竹竿固定好。预计风雨来临，还应该搬入室内。二防雨后积水，积水会引发烂根，对于有储水功能的仙人掌和夏眠花卉来说，烂根和积水缺氧是死亡主因。此外，积水还会引发病虫害，白粉虱、蚜虫、蜘蛛等都会乘着潮湿大肆进攻，必须提前预防。

　　家居清凉篇：隔热好凉几度

　　家居纳凉，最重隔热。碧渊外婆家的西关大屋，一入内就阴凉舒适，关键就在于厚达一尺的墙壁，中间空心，斜间砌砖，屋顶覆盖瓦片，暑气隔绝在外，里面自然清清静静了。

　　隔热：遮光帘防西晒

　　现代住房隔热，有两个重点必须注意：

　　首先是屋顶。一般有隔热层，但日晒雨淋损坏后，阳光直晒楼板，顶层住户就如待在蒸笼中。所以平时要注意隔热层的维护。有条件的街坊可考虑楼顶绿化，通过中草药施肥等环保技术，让白花花的楼顶铺上绿植，不但可以遮阳，还能美化环境。此外，在天台安装喷淋装置也能起到降温作用。室内高度足够的住户还可吊个假天花，同样可以阻挡暑气。

　　其次是窗户。东南窗上午晒入，西窗下午晒入，虽说住宅需要阳光，但太猛始终受不了。屋内物品在白天吸收热量，晚上释放出来，会令全屋温度难以下降。所以上午应为东南窗遮光，如果热力不太强，选用纱麻质地窗帘或者百叶窗就足够了。下午为西窗遮光时，通常太阳会比较猛，可选用防紫外线的遮光帘，甚至是三层合一的恒温遮光帘，保证严丝合缝，点光不漏。

　　通风：收纳得清凉

　　通风也是家居纳凉的关键因素。装修时开大窗、选用剔花铁门、通风走廊设计，都能直接为住宅带来阵阵凉意。别忘了把杂物收拾干净，腾出足够的空间让空气流动，人就会感觉通爽。

　　除了住宅通风外，人体“通风”也很重要——打赤膊，在气温超过37℃的情况下绝非明智之举，皮肤会反过来吸收外界热量，令人觉得热上加热。所以，盛暑居家应该穿上宽松透气的衣服，材料以棉、麻、丝等天然纤维为主。女士可穿一件装大裙子，因为这种设计不但利于通风，走路时摆动开来还能“鼓风”，防蚊赶蚊也不成问题。

　　视觉：冷调营造凉意

　　蓝色、绿色和白色等冷色调能够带来冰凉的感觉。然而，全屋装修基调一旦确定就很难改变。所以，夏日不妨来个局部变身，为家具换上冷调外套，或者将藤木家具的布垫拆走，享受凉滋滋的舒适。

　　家庭摆设上可选购金属、玻璃、陶瓷或原石质感的装饰物。它们能带来爽朗的触感和反光。许多家居店夏天都爱把白陶瓷饰物摆在玻璃桌上，据说视觉效果特别好，大家不妨试一试。

　　挂画可选冷调，冰山雪景更有直接的提示。室内盆栽养眼兼净化空气，三五元就可带一盆回家了。